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Occhei anons, non riesco a prendere sul serio la palestra.
Nel senso che si ci vado, completo tutte le serie dei vari esercizi e così via ma appena arrivo mi sento spompato (nonstante la tazzina di caffè fatto con la moka, amaro senza zuccheri, come pre-workout).
Ho notato una cosa assai imbarazzante (pure per me). Quando capita, tra un recupero e l'altro tra serie mi capita di leggere qualche filo di /fit/ di rete4, nulla di strano finchè non compaiono i thread del tipo "whom do you lift for" et simili che hanno spesso in OP una pic di Baki o qualche altro personaggio manga.
Apro per scrupolo e tolto OP in parecchi casi ci sono i peggio troioni da guerra in formato 2D waifu. E niente a vedere quei disegnini di quelle donnine bidimensionali mi fa una fottuta carica di adrenalina e, mantenendo comunque la concentrazione, riesco a fare l'esercizio provando meno fatica, credo perchè mi senta più motivato.
Vedere i disegnini delle donnine con l'addominale scolpito e sudato e con la pelle pulita mi fa venire voglia di arrivare a quel livello di fisico (solo in formato 3D e non twinketto, ma mascolino). Più volte ci ho riflettuto da solo e credo che la motivazione derivi dal fatto che io voglia sentirmi degno di segarmici su quei disegnini, anche perchè allo stato attuale vederli mi fa sentire più in colpa con me stesso e rivango sui classici porno 3D. Finita la sega poi mi sale la depressione pensando quei corpi perfetti.
Fatto sta che il problema ad essere onesti comincia a casa dato che non seguo una buona alimentazione (secondo me). Soldi per il nutrizionista non ne ho e non credo si possano ottenere ticket sanitari per averlo aggratis. Mesi fa ho provato my fitness pal (che reputo inutile) e fat secret(molto meglio). Con fat secret mi calcolai il tdee con il tool che linkavano nei fili /fat/ general di /fit/ del quarto. Sta di fatto che fatto i calcolini e impostato l'app riuscivo a malapena a tenere sotto controllo cosa mangiare o meno (dato che in casa abito ancora coi miei) e finiva che mangiavo parecchi grassi rispetto a proteine e carboidrati o più carboidrati rispetto al resto. Insomma alla fine ho ceduto e mi sono arreso a ciò che mangiano gli altri in casa, concedendomi anche un dolce la domenica. Mi guardo allo specchio e vedo il mio basso addome confio con un rotolino di grasso (sono uno skinnyfat cazzarola) e mi deprimo, e come se non bastasse penso ai disegni giapponesi…
Qualcuno che ce l'ha fatta?
Nel senso che si ci vado, completo tutte le serie dei vari esercizi e così via ma appena arrivo mi sento spompato (nonstante la tazzina di caffè fatto con la moka, amaro senza zuccheri, come pre-workout).
Ho notato una cosa assai imbarazzante (pure per me). Quando capita, tra un recupero e l'altro tra serie mi capita di leggere qualche filo di /fit/ di rete4, nulla di strano finchè non compaiono i thread del tipo "whom do you lift for" et simili che hanno spesso in OP una pic di Baki o qualche altro personaggio manga.
Apro per scrupolo e tolto OP in parecchi casi ci sono i peggio troioni da guerra in formato 2D waifu. E niente a vedere quei disegnini di quelle donnine bidimensionali mi fa una fottuta carica di adrenalina e, mantenendo comunque la concentrazione, riesco a fare l'esercizio provando meno fatica, credo perchè mi senta più motivato.
Vedere i disegnini delle donnine con l'addominale scolpito e sudato e con la pelle pulita mi fa venire voglia di arrivare a quel livello di fisico (solo in formato 3D e non twinketto, ma mascolino). Più volte ci ho riflettuto da solo e credo che la motivazione derivi dal fatto che io voglia sentirmi degno di segarmici su quei disegnini, anche perchè allo stato attuale vederli mi fa sentire più in colpa con me stesso e rivango sui classici porno 3D. Finita la sega poi mi sale la depressione pensando quei corpi perfetti.
Fatto sta che il problema ad essere onesti comincia a casa dato che non seguo una buona alimentazione (secondo me). Soldi per il nutrizionista non ne ho e non credo si possano ottenere ticket sanitari per averlo aggratis. Mesi fa ho provato my fitness pal (che reputo inutile) e fat secret(molto meglio). Con fat secret mi calcolai il tdee con il tool che linkavano nei fili /fat/ general di /fit/ del quarto. Sta di fatto che fatto i calcolini e impostato l'app riuscivo a malapena a tenere sotto controllo cosa mangiare o meno (dato che in casa abito ancora coi miei) e finiva che mangiavo parecchi grassi rispetto a proteine e carboidrati o più carboidrati rispetto al resto. Insomma alla fine ho ceduto e mi sono arreso a ciò che mangiano gli altri in casa, concedendomi anche un dolce la domenica. Mi guardo allo specchio e vedo il mio basso addome confio con un rotolino di grasso (sono uno skinnyfat cazzarola) e mi deprimo, e come se non bastasse penso ai disegni giapponesi…
Qualcuno che ce l'ha fatta?
>è così dipendente dalle botte di dopamina che deve leggere il cellulare tra una serie e l'altra
>"perché arrivo SPOMPATO?!?!?!!!!"
Comunque "farcela" dipende al 99% dalla genetica.
Il modo migliore per dimagrire è fare intermittent fasting, e fare HIIT a stomaco vuoto (cioè con minimo 12 ore di digiuno). Devi correre, pedalare, vogare come se ti stesse inseguendo un orso del trentino incazzatissimo. No, non la perdi la massa muscolare se mangi.
Evita i vari oli di semi e grassi vegetali.
Mangia carne, uova, pesce.
Il resto sono ottimizzazioni eccessive che non hanno senso se non sei un atleta professionista, e che internet cerca di convincerti che se non le fai la tua vita è finita (perché internet funziona così).
Il nutrizionista non serve a un cazzo se non sei ritardato e non hai malattie strane. Ovviamente ti dice le cose giuste, ma le sai già probabilmente.
>t. anon che ormai si allena da 20 anni e ha passato pure la tua fase
>"perché arrivo SPOMPATO?!?!?!!!!"
Comunque "farcela" dipende al 99% dalla genetica.
Il modo migliore per dimagrire è fare intermittent fasting, e fare HIIT a stomaco vuoto (cioè con minimo 12 ore di digiuno). Devi correre, pedalare, vogare come se ti stesse inseguendo un orso del trentino incazzatissimo. No, non la perdi la massa muscolare se mangi.
Evita i vari oli di semi e grassi vegetali.
Mangia carne, uova, pesce.
Il resto sono ottimizzazioni eccessive che non hanno senso se non sei un atleta professionista, e che internet cerca di convincerti che se non le fai la tua vita è finita (perché internet funziona così).
Il nutrizionista non serve a un cazzo se non sei ritardato e non hai malattie strane. Ovviamente ti dice le cose giuste, ma le sai già probabilmente.
>t. anon che ormai si allena da 20 anni e ha passato pure la tua fase
>>32105
Oh boy.
"Spompato" significa che la palestra funziona.
Le risorse del tuo organismo sono come contenute un serbatoio elastico.
Se oggi contiene 15 litri e tu lo riempi fino a 15,2 domani ne conterrà 15,1.
A furia di esercitarti raggiungendo i tuoi limiti (senza strafare), ti sentirai stanco e spompato ma finirai per allungare quei limiti.
Dopo un po', senza sapere perché, vedrai che il serbatoio è di 18, 20, 23 litri.
Vedrai che le stesse attività che prima ti davano noia - tipo camminare per 5 km per andare ad una buona Messa - ti stancano meno, arrivi in chiesa che non sei spompato né sudato, rientri a casa che hai una fame da lupo ma non spompato, mangi come un lupo ma non ingrassi.
La caffeina e altre sostanze chimiche sono una fregatura perché ingannano l'organismo: non solo ti ci assuefi presto - così come capita a quei lavoranti nell'IT che vanno avanti a 5 caffè al giorno e sembra che stiano sempre per crollare dal sonno - ma non sostituiscono l'esercitarsi fisicamente, né lo facilitano (se non in apparenza momentanea).
I quattrociannari sono un branco di gentaglia che si sega sulle trappe furry e magari vota il Trumpo pur avendo una mentalità totalmente libtard-dem-parapiddina.
Lascia perdere il loro esercitarsi "per la waifu", è la solita cazzatina che qualche autistico sperglord ripete tantemila volte al punto da far credere ai quattrociannari che è una roba diffusissima e lodevole.
L'esercitarsi, inoltre, richiede disciplina anche sessuale. Non devi farti le seghe. Niente seghina. Niente seghella. Niente segoni. Niente di niente. L'apparato masturbogeno deve essere SSPP (Serve Solo Per Pisciare). La botta di dopamine e la tristezza post-sega (volgarmente detta "post-nut clarity", ma più che una clarity è un minor offuscamento) non fanno bene all'organismo. Tanto più che la massiccia attività fisica ti compensa per gran parte la botta di dopamine che volevi. Non c'è niente di meglio della sensazione di soddisfatta stanchezza quando torni da una pedalata in montagna dopo aver gustato paesaggi e gestito orari e percorsi, che hai voglia solo di un ricco riposo, non del seghino consolatorio. Hai dato soddisfazione ai muscoli e alla mente, un seghino si porrebbe come breve e poco significativo sostituto di ciò che ti sei già goduto.
Il nutrizionista è come lo psicologo: una figura inutile che campa sulle paure altrui. Per la dieta è sufficiente mangiar sano - meglio la carne del macellaio di quella in scatola, per esempio; meglio cibi proteici sani che barattoli di proteine; meglio verdure che pastiglie Falqui; meglio pesare accuratamente la pasta (e consumarne con regolarità, che la regolarità è amica della salute) che strafare - e il resto verrà da sé.
Per finire: mens sana in corpore sano. Butta via quella merda woke di Netpidiotaflix. Smetti di seguire i telegiornali. Leggi libri impegnativi, di quelli che ti fanno cascare dal sonno: a furia di leggere roba più intelligente di te (da Dostojevski a Orwell, da Manzoni a Dante) finirai per diventare pure più intelligente.
Oh boy.
"Spompato" significa che la palestra funziona.
Le risorse del tuo organismo sono come contenute un serbatoio elastico.
Se oggi contiene 15 litri e tu lo riempi fino a 15,2 domani ne conterrà 15,1.
A furia di esercitarti raggiungendo i tuoi limiti (senza strafare), ti sentirai stanco e spompato ma finirai per allungare quei limiti.
Dopo un po', senza sapere perché, vedrai che il serbatoio è di 18, 20, 23 litri.
Vedrai che le stesse attività che prima ti davano noia - tipo camminare per 5 km per andare ad una buona Messa - ti stancano meno, arrivi in chiesa che non sei spompato né sudato, rientri a casa che hai una fame da lupo ma non spompato, mangi come un lupo ma non ingrassi.
La caffeina e altre sostanze chimiche sono una fregatura perché ingannano l'organismo: non solo ti ci assuefi presto - così come capita a quei lavoranti nell'IT che vanno avanti a 5 caffè al giorno e sembra che stiano sempre per crollare dal sonno - ma non sostituiscono l'esercitarsi fisicamente, né lo facilitano (se non in apparenza momentanea).
I quattrociannari sono un branco di gentaglia che si sega sulle trappe furry e magari vota il Trumpo pur avendo una mentalità totalmente libtard-dem-parapiddina.
Lascia perdere il loro esercitarsi "per la waifu", è la solita cazzatina che qualche autistico sperglord ripete tantemila volte al punto da far credere ai quattrociannari che è una roba diffusissima e lodevole.
L'esercitarsi, inoltre, richiede disciplina anche sessuale. Non devi farti le seghe. Niente seghina. Niente seghella. Niente segoni. Niente di niente. L'apparato masturbogeno deve essere SSPP (Serve Solo Per Pisciare). La botta di dopamine e la tristezza post-sega (volgarmente detta "post-nut clarity", ma più che una clarity è un minor offuscamento) non fanno bene all'organismo. Tanto più che la massiccia attività fisica ti compensa per gran parte la botta di dopamine che volevi. Non c'è niente di meglio della sensazione di soddisfatta stanchezza quando torni da una pedalata in montagna dopo aver gustato paesaggi e gestito orari e percorsi, che hai voglia solo di un ricco riposo, non del seghino consolatorio. Hai dato soddisfazione ai muscoli e alla mente, un seghino si porrebbe come breve e poco significativo sostituto di ciò che ti sei già goduto.
Il nutrizionista è come lo psicologo: una figura inutile che campa sulle paure altrui. Per la dieta è sufficiente mangiar sano - meglio la carne del macellaio di quella in scatola, per esempio; meglio cibi proteici sani che barattoli di proteine; meglio verdure che pastiglie Falqui; meglio pesare accuratamente la pasta (e consumarne con regolarità, che la regolarità è amica della salute) che strafare - e il resto verrà da sé.
Per finire: mens sana in corpore sano. Butta via quella merda woke di Netpidiotaflix. Smetti di seguire i telegiornali. Leggi libri impegnativi, di quelli che ti fanno cascare dal sonno: a furia di leggere roba più intelligente di te (da Dostojevski a Orwell, da Manzoni a Dante) finirai per diventare pure più intelligente.
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>>32110
>Il modo migliore per dimagrire è fare intermittent fasting, e fare HIIT a stomaco vuoto (cioè con minimo 12 ore di digiuno)
Avevo letto online e sul /fit/ del quarto di sto HIIT e in pratica ha un suo perchè, il problema però è che va in contrasto con ciò che mi dicono in palestra/casa/amici. Di queste tre categorie tutte mi dicono di mangiare carboidrati e proteine (e i grassi buoni) in quantità per far crescere la massa muscolare. Un anno fa azzardai dire di non fare colazione e i soggetti sopracitati mi hanno fatto una merda. Per cui io le 12 ore filate di digiuno mi è difficile farle, dato che se da appena sveglio mi vedono andare alla palestra senza aver fatto colazione mi sgridano abbestia con "eh anon ma è il pasto più fondamentale della giornata"
>Devi correre, pedalare, vogare come se ti stesse inseguendo un orso del trentino incazzatissimo. No, non la perdi la massa muscolare se mangi.
Tempo fa, prima della palestra correvo abbestia, solo che in famiglia si allarmarono dato il mio calo di peso e le analisi non uscirono buone
"eh vedi che succede a mangiare integrale e a correre? Il tutto poi senza nè nutrizionista e istruttore, vedi che poi sballi gli ormoni e ti arriva il tumorin"… Ormai ste cose da parenti e amici mi hanno fatto smettere per paura e ancora oggi non so se son stato scemo o meno dato che da 73Kg passai a 69 Kg (e sono alto 176cm)
>Evita i vari oli di semi e grassi vegetali.Mangia carne, uova, pesce.
Allora fondamentalmente mangio carni bianche, uova e pesci, ma il problema rimangono gli oli dato che in casa "muh ma poi la carne si azzecca alla padella". Discorso inutile sull'olio, ho una friggitice ad aria che "consuma troppo" e che comunque richiede l'olio
>>32131
> Per la dieta è sufficiente mangiar sano - meglio la carne del macellaio di quella in scatola, per esempio; meglio cibi proteici sani che barattoli di proteine; meglio verdure che pastiglie Falqui; meglio pesare accuratamente la pasta (e consumarne con regolarità, che la regolarità è amica della salute) che strafare - e il resto verrà da sé.
Peccato che tutta sta roba costi parecchio ;_;
>Il modo migliore per dimagrire è fare intermittent fasting, e fare HIIT a stomaco vuoto (cioè con minimo 12 ore di digiuno)
Avevo letto online e sul /fit/ del quarto di sto HIIT e in pratica ha un suo perchè, il problema però è che va in contrasto con ciò che mi dicono in palestra/casa/amici. Di queste tre categorie tutte mi dicono di mangiare carboidrati e proteine (e i grassi buoni) in quantità per far crescere la massa muscolare. Un anno fa azzardai dire di non fare colazione e i soggetti sopracitati mi hanno fatto una merda. Per cui io le 12 ore filate di digiuno mi è difficile farle, dato che se da appena sveglio mi vedono andare alla palestra senza aver fatto colazione mi sgridano abbestia con "eh anon ma è il pasto più fondamentale della giornata"
>Devi correre, pedalare, vogare come se ti stesse inseguendo un orso del trentino incazzatissimo. No, non la perdi la massa muscolare se mangi.
Tempo fa, prima della palestra correvo abbestia, solo che in famiglia si allarmarono dato il mio calo di peso e le analisi non uscirono buone
"eh vedi che succede a mangiare integrale e a correre? Il tutto poi senza nè nutrizionista e istruttore, vedi che poi sballi gli ormoni e ti arriva il tumorin"… Ormai ste cose da parenti e amici mi hanno fatto smettere per paura e ancora oggi non so se son stato scemo o meno dato che da 73Kg passai a 69 Kg (e sono alto 176cm)
>Evita i vari oli di semi e grassi vegetali.Mangia carne, uova, pesce.
Allora fondamentalmente mangio carni bianche, uova e pesci, ma il problema rimangono gli oli dato che in casa "muh ma poi la carne si azzecca alla padella". Discorso inutile sull'olio, ho una friggitice ad aria che "consuma troppo" e che comunque richiede l'olio
>>32131
> Per la dieta è sufficiente mangiar sano - meglio la carne del macellaio di quella in scatola, per esempio; meglio cibi proteici sani che barattoli di proteine; meglio verdure che pastiglie Falqui; meglio pesare accuratamente la pasta (e consumarne con regolarità, che la regolarità è amica della salute) che strafare - e il resto verrà da sé.
Peccato che tutta sta roba costi parecchio ;_;
>>32256
ho scritto un po' a cazzo andando a vanvera, ma porta pazienza plz:
allora per quanto riguarda arrostire la carne: ti compri una padella anti-aderente di qualità media, la usi solo tu per la tua roba e mostri il pisello ai parenti se aprono bocca. Evita robe complicate tipo la ghisa, ecc. perché la manutenzione non è semplice e non vale la qualità guadagnata.
Puoi condire o "friggere" usando l'olio d'oliva, l'olio di cocco o il burro. Quelli che fanno malissimo sono gli oli di semi, esempio olio di semi di girasole, olio di palma, ecc
Per quanto riguarda il costo della carne rossa, fatti un giro di supermercati o trova un macellaio non truffaldino (buona fortuna) e ti compri il macinato magro di bovino. I valori nutrizionali sono quelli, costa meno di tagli vari e ti ci fai gli hamburger (un hamburger non è altro che carne arrostita).
HIIT/cardio e intermittent fasting servono per dimagrire.
Se ti alleni senza fare colazione non cambia niente. Non perdi massa muscolare solo perché non hai fatto colazione, se poi mangi quello che devi mangiare nella finestra in cui puoi mangiare.
Tu devi uscire dalla mentalità dell'atleta dell'internet/persona con body dysmorphia e tornare sul pianeta terra.
I muscoli crescono così lentamente, salvo steroidi, che se non fai cazzate stellari il dettaglio non cambia niente.
Ciò che invece puoi regolare meglio nel breve periodo sono:
>la capacità di reclutare i muscoli per esprimerne la forza
>la magrezza
La magrezza ha poi influenza nell'estetica perché più si è magri e più i muscoli sembrano grandi perché più definiti (ovviamente se sei anoressico fai schifo al cazzo, quindi sotto ci deve essere la base).
Ricorda: muscoli crescono lentamente (si parlano di anni). La magrezza/grossezza è regolabile nel breve periodo.
Comunque ti sconsiglio di usare come punto di riferimento per il fisico immagini che arrivano da internet (che sono il top dei top) e anche le persone che vedi in palestra con te.
Molte persone che si dichiarano natural, e che sei addestrato a reputare natural, non lo sono manco per il cazzo.
Guarda che la body dysmorphia nei maschi è una roba reale, e anche se non si diagnosticano i cristiani in base a due post su una imageboard, comunque il modo in cui ti poni mi fa salire terribili sospetti.
Ricapitolando:
>compra padella
>magrezza/grossezza la vedi, muscoli crescono lenti
>inutile farsi le fisime sui dettagli non sei un atleta
>body dysmorphia è reale, statt'accuartu
ho scritto un po' a cazzo andando a vanvera, ma porta pazienza plz:
allora per quanto riguarda arrostire la carne: ti compri una padella anti-aderente di qualità media, la usi solo tu per la tua roba e mostri il pisello ai parenti se aprono bocca. Evita robe complicate tipo la ghisa, ecc. perché la manutenzione non è semplice e non vale la qualità guadagnata.
Puoi condire o "friggere" usando l'olio d'oliva, l'olio di cocco o il burro. Quelli che fanno malissimo sono gli oli di semi, esempio olio di semi di girasole, olio di palma, ecc
Per quanto riguarda il costo della carne rossa, fatti un giro di supermercati o trova un macellaio non truffaldino (buona fortuna) e ti compri il macinato magro di bovino. I valori nutrizionali sono quelli, costa meno di tagli vari e ti ci fai gli hamburger (un hamburger non è altro che carne arrostita).
HIIT/cardio e intermittent fasting servono per dimagrire.
Se ti alleni senza fare colazione non cambia niente. Non perdi massa muscolare solo perché non hai fatto colazione, se poi mangi quello che devi mangiare nella finestra in cui puoi mangiare.
Tu devi uscire dalla mentalità dell'atleta dell'internet/persona con body dysmorphia e tornare sul pianeta terra.
I muscoli crescono così lentamente, salvo steroidi, che se non fai cazzate stellari il dettaglio non cambia niente.
Ciò che invece puoi regolare meglio nel breve periodo sono:
>la capacità di reclutare i muscoli per esprimerne la forza
>la magrezza
La magrezza ha poi influenza nell'estetica perché più si è magri e più i muscoli sembrano grandi perché più definiti (ovviamente se sei anoressico fai schifo al cazzo, quindi sotto ci deve essere la base).
Ricorda: muscoli crescono lentamente (si parlano di anni). La magrezza/grossezza è regolabile nel breve periodo.
Comunque ti sconsiglio di usare come punto di riferimento per il fisico immagini che arrivano da internet (che sono il top dei top) e anche le persone che vedi in palestra con te.
Molte persone che si dichiarano natural, e che sei addestrato a reputare natural, non lo sono manco per il cazzo.
Guarda che la body dysmorphia nei maschi è una roba reale, e anche se non si diagnosticano i cristiani in base a due post su una imageboard, comunque il modo in cui ti poni mi fa salire terribili sospetti.
Ricapitolando:
>compra padella
>magrezza/grossezza la vedi, muscoli crescono lenti
>inutile farsi le fisime sui dettagli non sei un atleta
>body dysmorphia è reale, statt'accuartu
>>32259
se uno parte da completo fuori allenamento non conviene fare prima body recomposition cioè normale esercizio muscolare e regolazione caloric intake?
anche perché senza questo passaggio finisci appunto nel caso anoressico / bale in the machinist.
una delle decisioni ambigue da prendere è quando iniziare il cutting (in che momento dell'anno, dopo quanta massa magra ottenuta).
inoltre mi stupisce la tua opinione secondo cui gestire la massa magra sia più rapida di quella muscolare, la common knowledge afferma il contrario.
se uno parte da completo fuori allenamento non conviene fare prima body recomposition cioè normale esercizio muscolare e regolazione caloric intake?
anche perché senza questo passaggio finisci appunto nel caso anoressico / bale in the machinist.
una delle decisioni ambigue da prendere è quando iniziare il cutting (in che momento dell'anno, dopo quanta massa magra ottenuta).
inoltre mi stupisce la tua opinione secondo cui gestire la massa magra sia più rapida di quella muscolare, la common knowledge afferma il contrario.
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>>32259
>comunque il modo in cui ti poni mi fa salire terribili sospetti.
Confermo, sono consapevole di avere delle dismorfie. Ogni mattina, allo specchio vedo un uomo di merda, consumato dalla pornografia e dai vidya, che pur di non rassegnarsi alla vita di merda e fallimenti che conduce, cerca di mettere una pezza a delle lacune del cazzo e della merda. Soffro di scarsa autostima e mi autoconvinco che la palestra e il conseguente bel fisichino mi facciano cambiare. Il momento più bello della giornata sono i primi 5 secondi dal risveglio dove ancora non ricordo chi sono…
E nonostante ciò poche volte ho pensato al suicidio. Non fumo, non bevo, non mi diverto, non faccio nulla perchè so che non sarò mai al mio massimo, deluderò ogni mia singola aspettativa e sento che questa cosa pian piano sta prendendo anche la palestra.
La vita è sofferenza e io amo soffrire, se così si può dire
>comunque il modo in cui ti poni mi fa salire terribili sospetti.
Confermo, sono consapevole di avere delle dismorfie. Ogni mattina, allo specchio vedo un uomo di merda, consumato dalla pornografia e dai vidya, che pur di non rassegnarsi alla vita di merda e fallimenti che conduce, cerca di mettere una pezza a delle lacune del cazzo e della merda. Soffro di scarsa autostima e mi autoconvinco che la palestra e il conseguente bel fisichino mi facciano cambiare. Il momento più bello della giornata sono i primi 5 secondi dal risveglio dove ancora non ricordo chi sono…
E nonostante ciò poche volte ho pensato al suicidio. Non fumo, non bevo, non mi diverto, non faccio nulla perchè so che non sarò mai al mio massimo, deluderò ogni mia singola aspettativa e sento che questa cosa pian piano sta prendendo anche la palestra.
La vita è sofferenza e io amo soffrire, se così si può dire
>>32461
Comunque si, effettivamente rileggendo il mio post di ieri "sembro" davvero un disperato. Magari era solo la giornata storta. In ogni caso oggi in palestra ho avuto per l'ennesima volta la sensazione di far faticare più la parte destra che sinistra dei pettorali e onestamente questa paranoia me la porto dietro da 1 mesetto o poco più… Ditre che è normale? L'esecuzione dell'esercizio mi dicono sia corretta
Comunque si, effettivamente rileggendo il mio post di ieri "sembro" davvero un disperato. Magari era solo la giornata storta. In ogni caso oggi in palestra ho avuto per l'ennesima volta la sensazione di far faticare più la parte destra che sinistra dei pettorali e onestamente questa paranoia me la porto dietro da 1 mesetto o poco più… Ditre che è normale? L'esecuzione dell'esercizio mi dicono sia corretta
>edo il mio basso addome confio con un rotolino di grasso
ex skynnifag qui, per "togliere l'addome grasso devi fare una dieta e allargare la parte sopra, spalle e dorsali, così si nota di meno, purtroppo il grasso localizzato non si può togliere e fare addominali indurisce il muscolo ma non riduce il grasso
ex skynnifag qui, per "togliere l'addome grasso devi fare una dieta e allargare la parte sopra, spalle e dorsali, così si nota di meno, purtroppo il grasso localizzato non si può togliere e fare addominali indurisce il muscolo ma non riduce il grasso
Io volevo cominciare a fare un po' di palestra. Magari la cyclette, un po' di stretching, giusto per tenermi attivo. Il mio problema è che mi annoio.
scusa se te lo dico OP, ma la palestra è più una scuola mentale che fisica. Qualcuno ce l'ha fatta? Si, un sacco di persone, ma non dicendo
> insomma alla fine ho ceduto e mi sono arreso
DEVI contare le calorie come minimo se vuoi guidare il tuo corpo da qualche parte
> insomma alla fine ho ceduto e mi sono arreso
DEVI contare le calorie come minimo se vuoi guidare il tuo corpo da qualche parte
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Io sono arrivato al livello pancia piatta da maratoneta per 4 anni circa ma richiede sforzo costante e più che altro pesi da sollevare moderati e tanto cardio (corsa anche a 10 km all'ora per un'ora e scatti fino a 20 km all'ora sul tappeto rollante), ogni giorno cardio senza riposo e controllare bene cosa si mangia
Perchè altrimenti si rischia il corpaccio anche se siete attivi nei pesi e cardio
Perchè altrimenti si rischia il corpaccio anche se siete attivi nei pesi e cardio
>>32131
Se uno si sega e poi va in palestra o corre fuori per un'ora intensa dov'è la differenza?
Se uno si sega e poi va in palestra o corre fuori per un'ora intensa dov'è la differenza?
>>32592
Stesso qui. Aggiungici che i risultati si vedono solo dopo parecchio tempo e ti passa totalmente la voglia.
La verità è che i fitfag sono tutti delle 15enni dismorfofobiche e ortoressiche dentro.
Stesso qui. Aggiungici che i risultati si vedono solo dopo parecchio tempo e ti passa totalmente la voglia.
La verità è che i fitfag sono tutti delle 15enni dismorfofobiche e ortoressiche dentro.
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OP qui
>>32586
>per "togliere l'addome grasso devi fare una dieta e allargare la parte sopra, spalle e dorsali, così si nota di meno, purtroppo il grasso localizzato non si può togliere e fare addominali indurisce il muscolo ma non riduce il grasso
Questo è piuttosto deprimente, anche perchè ingrossare le altre parti facendo risultare meno vistosa la parte grassa mi sembra solo un "tappare" la situazione e non risolverla (se non tramite liposuzioni immagino)…
>>32594
>DEVI contare le calorie come minimo se vuoi guidare il tuo corpo da qualche parte
Le conto pure, il problema sono le macro, che senza nutrizionista mi è difficile organizzare, sia con chi cucina in casa sia con i $$$ durante la spesa
>>32586
>per "togliere l'addome grasso devi fare una dieta e allargare la parte sopra, spalle e dorsali, così si nota di meno, purtroppo il grasso localizzato non si può togliere e fare addominali indurisce il muscolo ma non riduce il grasso
Questo è piuttosto deprimente, anche perchè ingrossare le altre parti facendo risultare meno vistosa la parte grassa mi sembra solo un "tappare" la situazione e non risolverla (se non tramite liposuzioni immagino)…
>>32594
>DEVI contare le calorie come minimo se vuoi guidare il tuo corpo da qualche parte
Le conto pure, il problema sono le macro, che senza nutrizionista mi è difficile organizzare, sia con chi cucina in casa sia con i $$$ durante la spesa
>>32861
>solo un "tappare" la situazione e non risolverla (se non tramite liposuzioni immagino)…
mentre allarghi, togli, per dimagrire serve fare pesi
>solo un "tappare" la situazione e non risolverla (se non tramite liposuzioni immagino)…
mentre allarghi, togli, per dimagrire serve fare pesi
Scusate la domanda scema, ma se mangio delle calorie in eccesso in una giornata, posso bruviarle facendo più cardio la stessa giornata?
cosa ti fa bruciare di più, cardio tenuta a lungo (jogging, trekking) o hiit?
se uno può investire tempo solo nei weekend quale delle due attività funziona meglio sul medio / lungo periodo?
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>>32866
>mentre allarghi, togli, per dimagrire serve fare pesi
Quindi se metto su i bicipidi/spalle/petto rimuovo grasso all'addome? Non sono uno scienzologo™ per cui scusami se faccio domande sceme
>>32885
>carboidrati: il resto
Un po più precisi? Il resto a quanto equivale?
>>32937
Io sapevo che non serviva ad un cavolo sta cosa. Del tipo che se ti mangi 900 kcal di merda (pringles, biscotti e merda varia) non risolvi nulla facendo 10km di corsa, ma forse mi sbaglio
>mentre allarghi, togli, per dimagrire serve fare pesi
Quindi se metto su i bicipidi/spalle/petto rimuovo grasso all'addome? Non sono uno scienzologo™ per cui scusami se faccio domande sceme
>>32885
>carboidrati: il resto
Un po più precisi? Il resto a quanto equivale?
>>32937
Io sapevo che non serviva ad un cavolo sta cosa. Del tipo che se ti mangi 900 kcal di merda (pringles, biscotti e merda varia) non risolvi nulla facendo 10km di corsa, ma forse mi sbaglio
>>32946
Le calorie quelle sono, se ne introduci 900 e ne consumi 900 sei a zero. Poi se vogliamo andare in altre questioni di salute certo che è diverso, ma puoi tranquillamente mangiare di merda, fare un sacco di attività fisica ed essere magro (e con un fegato distrutto)
Le calorie quelle sono, se ne introduci 900 e ne consumi 900 sei a zero. Poi se vogliamo andare in altre questioni di salute certo che è diverso, ma puoi tranquillamente mangiare di merda, fare un sacco di attività fisica ed essere magro (e con un fegato distrutto)
>>32938
Alla tua domanda aggiungo anche: camminare di più rispetto alla vorsa, porta agli stessi risultati?
Alla tua domanda aggiungo anche: camminare di più rispetto alla vorsa, porta agli stessi risultati?
File: 1682721899321.jpg (203.6 KB, 787x1040, waifu freccia.jpg)
Che bella ragazza.
Carina.
Simpatica.
Cacciatrice.
Ma lava anche i piatti.
Fa il bucato, stende, stira.
Inamida i colletti delle camicie.
E poi lava i pavimenti.
E anche i sanitari.
E le finestre, gli specchi, le tende e tutto.
Cucina deliziosi pranzetti.
Ed è intelligente, sensibile, romantica, esente da frivolezze.
Mai stata fidanzata, mai neppure un bacetto da un uomo (lo dice proprio lei nel manga!)
E all'improvviso il destino ci unisce.
Carina.
Simpatica.
Cacciatrice.
Ma lava anche i piatti.
Fa il bucato, stende, stira.
Inamida i colletti delle camicie.
E poi lava i pavimenti.
E anche i sanitari.
E le finestre, gli specchi, le tende e tutto.
Cucina deliziosi pranzetti.
Ed è intelligente, sensibile, romantica, esente da frivolezze.
Mai stata fidanzata, mai neppure un bacetto da un uomo (lo dice proprio lei nel manga!)
E all'improvviso il destino ci unisce.
>>33677
E si divide appena giri la pagina, perché una ragazza così solo nei manga può esistere
no, non sono il CERNfallito
E si divide appena giri la pagina, perché una ragazza così solo nei manga può esistere
no, non sono il CERNfallito
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>>33677
ha anche senso dello humour!!
ha anche senso dello humour!!
File: 1682725625929.png (293.15 KB, 583x783, ClipboardImage.png)
>>33684
stai morendo dall'invidia perché ho una bella waifu
stai morendo dall'invidia perché ho una bella waifu
>>32946
>Quindi se metto su i bicipidi/spalle/petto rimuovo grasso all'addome? Non sono uno scienzologo™ per cui scusami se faccio domande sceme
in teoria se parti da fuori allenamento, il tuo metabolismo fa body recomposition, in teoria.
>Un po più precisi? Il resto a quanto equivale?
ci sono dei calcolini per il fabbisogno calorico, te li fa il nutrizionista ma li trovi anche su siti/app.
dal totale calorico devi togliere l'apporto che ti danno prote e grassi, la differenza la prendi in carbo.
in ogni caso devi supporre dieta sana: quindi con le somme giuste ma mangiando solo pringles o dai bidoni della spazzatura dietro il macdonalds non è detto si ottengano buoni risultati.
>Del tipo che se ti mangi 900 kcal di merda
il fattore merda rovina i conti. devi considerare sale, conservanti, biodisponibilità, etc…
se fai lo sforzo di contare macro ma vivi di robaccia, non ha senso.
chiararmente se passi da allenarti 0 ore la settimana a 10 ore, ti puoi permettere molti più sfizi.
>>32938
bumpo perché è una questione su si sentono molte opinioni diverse.
>Quindi se metto su i bicipidi/spalle/petto rimuovo grasso all'addome? Non sono uno scienzologo™ per cui scusami se faccio domande sceme
in teoria se parti da fuori allenamento, il tuo metabolismo fa body recomposition, in teoria.
>Un po più precisi? Il resto a quanto equivale?
ci sono dei calcolini per il fabbisogno calorico, te li fa il nutrizionista ma li trovi anche su siti/app.
dal totale calorico devi togliere l'apporto che ti danno prote e grassi, la differenza la prendi in carbo.
in ogni caso devi supporre dieta sana: quindi con le somme giuste ma mangiando solo pringles o dai bidoni della spazzatura dietro il macdonalds non è detto si ottengano buoni risultati.
>Del tipo che se ti mangi 900 kcal di merda
il fattore merda rovina i conti. devi considerare sale, conservanti, biodisponibilità, etc…
se fai lo sforzo di contare macro ma vivi di robaccia, non ha senso.
chiararmente se passi da allenarti 0 ore la settimana a 10 ore, ti puoi permettere molti più sfizi.
>>32938
bumpo perché è una questione su si sentono molte opinioni diverse.
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File: 1682764579456-1.png (697.95 KB, 1200x675, ClipboardImage.png)
OP qui, non mi aspettavo sti bumpetti, ma dopo tutto il filo è /fit/ e /waifu/, percui i post di >>33677 e a seguire ci stanno (anche se non so chi cazzo sia picrel). Ma comunque:
>>33694
>in teoria se parti da fuori allenamento, il tuo metabolismo fa body recomposition, in teoria.
Che significa fuori allenamento? È da luglio scorso che faccio palestra
>ci sono dei calcolini per il fabbisogno calorico, te li fa il nutrizionista ma li trovi anche su siti/app.
Come avevo menzionato in OP il calcolo del fabbisogno calorico lo calcolai già, più precisamente con questo tool qui: https://tdeecalculator.net ma con gli ultimi 2 parametri un pò sballati, ho messo a "Activity" Sedentary, perchè effettivamente svolgo lavoro da ufficio, ma vado 3 volte a settimana in palestra, ma non so se dovrei cambiare categoria o meno, anche perchè in palestra con la scheda che ho attualmente sto circa 1 ora e 30 al giono (e quindi circa 4 ore e 30 a settimana). Il parametro bodyfat me ne sono andato per una regola, dove ho paragonato il mio fisico con qualche pic di body fat percentage, ma non so se ci ho azzecato o meno perchè ho delle dismorfie quindi potrei tanto aver fatto centro, tanto meno…
>dal totale calorico devi togliere l'apporto che ti danno prote e grassi, la differenza la prendi in carbo.
eh? Non ti seguo credimi
>in ogni caso devi supporre dieta sana: quindi con le somme giuste ma mangiando solo pringles o dai bidoni della spazzatura dietro il macdonalds non è detto si ottengano buoni risultati.
Eh bhe, grazie al cazzo che junk food e fast food facciano male, ma il dilemma è che dubito costantemente anche di ciò che preparano in casa da me…
Comunque allego il mio TDEE calcolato sul sito prima linkato (lo feci un paio di mesetti fa) e come ho detto prima bodyfat% e activity non sono corrette. Tralasciando questo il problema rimarrebbe CREARE una dieta sana che non mi faccia venire tumorini per sbalzi ormonali e quant'altro, che sia varia nel corso dei giorni a venire, che sia per poverettofag, e che rispetti le macro. Ovviamente non è un lavoro per internet questa cosa, tanto meno per ignorantellofag che crede a tutto ciò che legge in rete (senza offendere nessun anon eh), questo almeno in termini di sicurezza, almeno io non me la rischierei così… Se avete pareri sarei felice di discuterne, non mi aspettavo questi bump onestamente
Vi lascio ad un buon proseguimento di giornata e allego waifu
>>33694
>in teoria se parti da fuori allenamento, il tuo metabolismo fa body recomposition, in teoria.
Che significa fuori allenamento? È da luglio scorso che faccio palestra
>ci sono dei calcolini per il fabbisogno calorico, te li fa il nutrizionista ma li trovi anche su siti/app.
Come avevo menzionato in OP il calcolo del fabbisogno calorico lo calcolai già, più precisamente con questo tool qui: https://tdeecalculator.net ma con gli ultimi 2 parametri un pò sballati, ho messo a "Activity" Sedentary, perchè effettivamente svolgo lavoro da ufficio, ma vado 3 volte a settimana in palestra, ma non so se dovrei cambiare categoria o meno, anche perchè in palestra con la scheda che ho attualmente sto circa 1 ora e 30 al giono (e quindi circa 4 ore e 30 a settimana). Il parametro bodyfat me ne sono andato per una regola, dove ho paragonato il mio fisico con qualche pic di body fat percentage, ma non so se ci ho azzecato o meno perchè ho delle dismorfie quindi potrei tanto aver fatto centro, tanto meno…
>dal totale calorico devi togliere l'apporto che ti danno prote e grassi, la differenza la prendi in carbo.
eh? Non ti seguo credimi
>in ogni caso devi supporre dieta sana: quindi con le somme giuste ma mangiando solo pringles o dai bidoni della spazzatura dietro il macdonalds non è detto si ottengano buoni risultati.
Eh bhe, grazie al cazzo che junk food e fast food facciano male, ma il dilemma è che dubito costantemente anche di ciò che preparano in casa da me…
Comunque allego il mio TDEE calcolato sul sito prima linkato (lo feci un paio di mesetti fa) e come ho detto prima bodyfat% e activity non sono corrette. Tralasciando questo il problema rimarrebbe CREARE una dieta sana che non mi faccia venire tumorini per sbalzi ormonali e quant'altro, che sia varia nel corso dei giorni a venire, che sia per poverettofag, e che rispetti le macro. Ovviamente non è un lavoro per internet questa cosa, tanto meno per ignorantellofag che crede a tutto ciò che legge in rete (senza offendere nessun anon eh), questo almeno in termini di sicurezza, almeno io non me la rischierei così… Se avete pareri sarei felice di discuterne, non mi aspettavo questi bump onestamente
Vi lascio ad un buon proseguimento di giornata e allego waifu
File: 1682765814100.jpg (106.42 KB, 850x1204, noi_dorohedoro_drawn_by_ka….jpg)
>>33719
Noi <3
Noi <3
File: 1682777942263.png (1.53 MB, 1920x1080, ClipboardImage.png)
>>33724
Lo dico? Lo dico: la signorina con corpo da Ken il Guerriero, ghiandole mammarie disegnate in modo sbagliato e innaturale, capelli bianchi e testolina minuscola, è merda fritta.
Caratterizzazione tagliata con l'accetta e piuttosto infantile, utile solo alle scene "splatter" le quali a loro volta servono come il pepe nella minestra - cioè a non far capire che è una brodaglia insipida e insignificante.
Lo dico? Lo dico: la signorina con corpo da Ken il Guerriero, ghiandole mammarie disegnate in modo sbagliato e innaturale, capelli bianchi e testolina minuscola, è merda fritta.
Caratterizzazione tagliata con l'accetta e piuttosto infantile, utile solo alle scene "splatter" le quali a loro volta servono come il pepe nella minestra - cioè a non far capire che è una brodaglia insipida e insignificante.
>>33753
alla fine ciò che importa è il character design, che non mi dispiace per niente
del ruolo nella storia fregacazzi, mi sono annoiato al quarto episodio
alla fine ciò che importa è il character design, che non mi dispiace per niente
del ruolo nella storia fregacazzi, mi sono annoiato al quarto episodio
File: 1682782566271.png (1.77 MB, 1920x1080, ClipboardImage.png)
>>33758
Ma infatti feci infuriare in diretta /a/ del quarto perché lo scenario è interessante, il disegno curatissimo fin nei minuscoli dettagli, la trama è mediocre (e va sempre peggiorando), la caratterizzazione è merda fritta e… l'unico nesso di tutto è che l'autrice del manga, nel suo colossale autismo, proiettava nei caratteri i suoi sogni, le sue paure, e i suoi ricordi (spiacevoli) d'infanzia.
Poi, come per tutte le storiette di successo, l'editore ti comanda di fare altri duecento capitoli "perché questa merda si vende bene", e quindi si moltiplicano insensatamente gli archi narrativi.
Ma infatti feci infuriare in diretta /a/ del quarto perché lo scenario è interessante, il disegno curatissimo fin nei minuscoli dettagli, la trama è mediocre (e va sempre peggiorando), la caratterizzazione è merda fritta e… l'unico nesso di tutto è che l'autrice del manga, nel suo colossale autismo, proiettava nei caratteri i suoi sogni, le sue paure, e i suoi ricordi (spiacevoli) d'infanzia.
Poi, come per tutte le storiette di successo, l'editore ti comanda di fare altri duecento capitoli "perché questa merda si vende bene", e quindi si moltiplicano insensatamente gli archi narrativi.
File: 1682783433459.png (317.76 KB, 475x625, ClipboardImage.png)
ovviamente nei manga sono bellissime giovanissime limpidissime sorridentissime pulitissime dolcissime
>nella realtà son ciofeconi budregoni puzzone roiti isteriche racchie da crepare
>nella realtà son ciofeconi budregoni puzzone roiti isteriche racchie da crepare
File: 1682864148738-0.jpg (62.71 KB, 640x640, 1609441088247.jpg)
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OP qui:
>>33760
>nella realtà son ciofeconi budregoni puzzone roiti isteriche racchie da crepare
Questo
>>33805
>>33837
Da qualche parte pur si deve cominciare stupidi negri
>>32999
>>33607
>camminare di più rispetto alla vorsa, porta agli stessi risultati?
Lurkando /fit/ di rete 4 ho trovato il filo 'Walking to lose weight', provo a riportare qualche reply che mi sembra decente, sperando di evocare vecchianon fitfag:
>OP: Is walking to lose weight a viable strategy? What's /fit/'s opinion on walking?
>Camminare per dimagrire è una strategia praticabile? Qual è l'opinione di /fit/ sul camminare?
>Waste of time. You'd need to walk 5 hours a day to burn around 500 cals.
>Perdita di tempo. Dovresti camminare 5 ore al giorno per bruciare circa 500 calorie.
>obviously yes, especially if you're fat faggot. Do some /nightwalk/ once in a while, both for physical and mental health
>ovviamente si, soprattutto se sei un frocio grasso. Fai qualche /passeggiata notturna/ una volta ogni tanto, sia per la salute fisica che mentale
>You diet to lose weight first then use walking to offset the calories you’ve miscounted. Simple as.
>Prima fai una dieta per perdere peso, poi usa la camminata per compensare le calorie che hai contato male. È così semplice.
>Yes, you burn roughly 100 calories an hour depending on height, speed, and weight.
>Sì, bruci circa 100 calorie all'ora a seconda dell'altezza, della velocità e del peso.
>walking is really good for mental health but I wouldn't put too much stock in it for weight loss.
>camminare fa davvero bene alla salute mentale, ma non ci conterei troppo per la perdita di peso.
>yes it's a good way to burn cals. better than running for fat people because it puts less stress on the joints. obviously you have to do like 2 hours or more though. and make sure you walk at a good pace to get your heart rate up. no dilly dallying around.
>sì, è un buon modo per bruciare calorie. meglio che correre per le persone grasse perché mette meno stress sulle articolazioni. ovviamente devi fare tipo 2 ore o più però. e assicurati di camminare a un buon ritmo per aumentare la frequenza cardiaca. Non cazzeggiare in giro.
>Walking is viable for weight loss because it's a convenient low-risk of injury workout. I think it's especially good for beginning fatties because it is the easiest workout to implement the 'Don't think just do' mentality. Also it's a good substitute workout for others as well. But I wouldn't sleep on other cardios tho.. All have their goods and bads.Walking: Most convenient / Worst Cal per hour| Running: Good middle ground / Risk of injury| Swimming: Best Cal per hour/ Most inconvenient - Cal per hour: Swimming > Running >> Walking| Sustained hours: Walking >> Running > Swimming| Low risk: Swimming > Walking >> Running! Convenience: Walking > Running >> Swimming
> > Camminare è praticabile per la perdita di peso perché è un comodo allenamento a basso rischio di lesioni. Penso che sia particolarmente utile per iniziare i ciccioni perché è l'allenamento più semplice per implementare la mentalità "Non pensare e basta". Inoltre è un buon allenamento sostitutivo anche per gli altri. Ma non dormirei su altri cardio comunque… Tutti hanno i loro lati positivi e negativi. Corsa: buona via di mezzo / Rischio di lesioni| Nuoto: Miglior Cal all'ora/ Più scomodo - Cal all'ora: Nuoto > Corsa >> Camminata| Ore sostenute: Camminata >> Corsa > Nuoto| Rischio basso: nuoto > camminata >> corsa! Comodità: Camminata > Corsa >> Nuoto
Link al filo: https://boards.4channel.org/fit/thread/70789040
>>33760
>nella realtà son ciofeconi budregoni puzzone roiti isteriche racchie da crepare
Questo
>>33805
>>33837
Da qualche parte pur si deve cominciare stupidi negri
>>32999
>>33607
>camminare di più rispetto alla vorsa, porta agli stessi risultati?
Lurkando /fit/ di rete 4 ho trovato il filo 'Walking to lose weight', provo a riportare qualche reply che mi sembra decente, sperando di evocare vecchianon fitfag:
>OP: Is walking to lose weight a viable strategy? What's /fit/'s opinion on walking?
>Camminare per dimagrire è una strategia praticabile? Qual è l'opinione di /fit/ sul camminare?
>Waste of time. You'd need to walk 5 hours a day to burn around 500 cals.
>Perdita di tempo. Dovresti camminare 5 ore al giorno per bruciare circa 500 calorie.
>obviously yes, especially if you're fat faggot. Do some /nightwalk/ once in a while, both for physical and mental health
>ovviamente si, soprattutto se sei un frocio grasso. Fai qualche /passeggiata notturna/ una volta ogni tanto, sia per la salute fisica che mentale
>You diet to lose weight first then use walking to offset the calories you’ve miscounted. Simple as.
>Prima fai una dieta per perdere peso, poi usa la camminata per compensare le calorie che hai contato male. È così semplice.
>Yes, you burn roughly 100 calories an hour depending on height, speed, and weight.
>Sì, bruci circa 100 calorie all'ora a seconda dell'altezza, della velocità e del peso.
>walking is really good for mental health but I wouldn't put too much stock in it for weight loss.
>camminare fa davvero bene alla salute mentale, ma non ci conterei troppo per la perdita di peso.
>yes it's a good way to burn cals. better than running for fat people because it puts less stress on the joints. obviously you have to do like 2 hours or more though. and make sure you walk at a good pace to get your heart rate up. no dilly dallying around.
>sì, è un buon modo per bruciare calorie. meglio che correre per le persone grasse perché mette meno stress sulle articolazioni. ovviamente devi fare tipo 2 ore o più però. e assicurati di camminare a un buon ritmo per aumentare la frequenza cardiaca. Non cazzeggiare in giro.
>Walking is viable for weight loss because it's a convenient low-risk of injury workout. I think it's especially good for beginning fatties because it is the easiest workout to implement the 'Don't think just do' mentality. Also it's a good substitute workout for others as well. But I wouldn't sleep on other cardios tho.. All have their goods and bads.Walking: Most convenient / Worst Cal per hour| Running: Good middle ground / Risk of injury| Swimming: Best Cal per hour/ Most inconvenient - Cal per hour: Swimming > Running >> Walking| Sustained hours: Walking >> Running > Swimming| Low risk: Swimming > Walking >> Running! Convenience: Walking > Running >> Swimming
> > Camminare è praticabile per la perdita di peso perché è un comodo allenamento a basso rischio di lesioni. Penso che sia particolarmente utile per iniziare i ciccioni perché è l'allenamento più semplice per implementare la mentalità "Non pensare e basta". Inoltre è un buon allenamento sostitutivo anche per gli altri. Ma non dormirei su altri cardio comunque… Tutti hanno i loro lati positivi e negativi. Corsa: buona via di mezzo / Rischio di lesioni| Nuoto: Miglior Cal all'ora/ Più scomodo - Cal all'ora: Nuoto > Corsa >> Camminata| Ore sostenute: Camminata >> Corsa > Nuoto| Rischio basso: nuoto > camminata >> corsa! Comodità: Camminata > Corsa >> Nuoto
Link al filo: https://boards.4channel.org/fit/thread/70789040
>>33805
lol, un istruttore della mia palestra è grande appassionato di manghi e cartoni cinesi
lol, un istruttore della mia palestra è grande appassionato di manghi e cartoni cinesi
>>33849
l'unico motivo per stare insieme a una femmina /fit/ è che sarà pressoché instancabile nel fare i servizi di casa.
lavare, pulire, stirare, rammendar calzini, la femmina ha da fa' la femmina
l'unico motivo per stare insieme a una femmina /fit/ è che sarà pressoché instancabile nel fare i servizi di casa.
lavare, pulire, stirare, rammendar calzini, la femmina ha da fa' la femmina
Cucinati da solo quel che mangi e già che ci sei magari compratelo pure, invece di dare la colpa a quella poveraccia di mammà, che non c'è modo di risolvere una cattiva dieta. Coglione soiasborra
>>33881
Se vivi con i genitori è praticamente impossibile comprare e cucinare quello che vuoi tu.
Se vivi con i genitori è praticamente impossibile comprare e cucinare quello che vuoi tu.
>>33908
Puoi sempre avvisarli "stasera non ceno" e poi quando non ti vedono ti prepari un bicchiere di Saikebon nel microonde
Puoi sempre avvisarli "stasera non ceno" e poi quando non ti vedono ti prepari un bicchiere di Saikebon nel microonde
>>34024
>Saikebon
Mi sa che hai visto le donnine 2D senza leggere OP e hai inteso un cazzo per un'altro
>Saikebon
Mi sa che hai visto le donnine 2D senza leggere OP e hai inteso un cazzo per un'altro
File: 1683213538179.png (334.84 KB, 750x422, ClipboardImage.png)
OP qui: i giorni passano e mi sento sempre più trascinato nel baratro, arriverò al punto di non ritorno. Sento che sto mangiando di merda e in palestra mi ritrovo sempre con meno energie, ma non con meno motivazione. Per il ""cardio"", avevo in giro per casa uno di quei fitband della huawei e sto tenendo conto delle calorie bruciate in base alla distanza percorsa nel giorno camminando(in media 500 kcal e 10.000 passi circa).
La notte sto dormendo sempre di merda con parenti che rincasano tardi e fanno casino e con gli arti che mi si addormentano per via delle posizioni scomode che assumo (amo dormire a pancia in giù) e non riesco ad abituarmi ad altre posizioni, oltretutto non so nemmeno quale sia la più corretta per me. Nonostante ciò faccio tra le 7 e le 8 ore di sonno ma la mattina mi sveglio sempre di merda.
La novità dopo alcune visite è che ho una condizione, tale steatosi epatica non alcolica. Brancolo nel buio e mi sento di non riuscire a combinare nulla e di non riuscire a far regredire sta cosa del fegato (data l'impossibilità di mettermi ai fornelli). Sembra davvero finita
La notte sto dormendo sempre di merda con parenti che rincasano tardi e fanno casino e con gli arti che mi si addormentano per via delle posizioni scomode che assumo (amo dormire a pancia in giù) e non riesco ad abituarmi ad altre posizioni, oltretutto non so nemmeno quale sia la più corretta per me. Nonostante ciò faccio tra le 7 e le 8 ore di sonno ma la mattina mi sveglio sempre di merda.
La novità dopo alcune visite è che ho una condizione, tale steatosi epatica non alcolica. Brancolo nel buio e mi sento di non riuscire a combinare nulla e di non riuscire a far regredire sta cosa del fegato (data l'impossibilità di mettermi ai fornelli). Sembra davvero finita
>>34503
non sono uno psicologo e quindi perdonami la mancanza di compassione.
I tuoi problemi sono 95% mentali. No, non ti si risolvono risolvendo il 5%.
Dormi sul fianco o disteso a pancia in giù, non esiste la posizione giusta "per te".
Ai fornelli ti ci puoi mettere quando vuoi.
Smettila di guardare modelli e modelle su instagram, /fit/, cartoni giapponesi, ecc
Vatti a guardare i video di healthygamergg su youtube, specie quelli un po' più vecchi, che sicuramente ha parlato anche di casi come il tuo.
non sono uno psicologo e quindi perdonami la mancanza di compassione.
I tuoi problemi sono 95% mentali. No, non ti si risolvono risolvendo il 5%.
Dormi sul fianco o disteso a pancia in giù, non esiste la posizione giusta "per te".
Ai fornelli ti ci puoi mettere quando vuoi.
Smettila di guardare modelli e modelle su instagram, /fit/, cartoni giapponesi, ecc
Vatti a guardare i video di healthygamergg su youtube, specie quelli un po' più vecchi, che sicuramente ha parlato anche di casi come il tuo.
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OP qui:
in questi giorni la situazione pare essere migliorata, ho staps e polsini che in palestra danno una mano per la schiena e per il petto quando devo maneggiare grossi carichi ed effettivamente fanno il loro lavoro. Ho menzionato grossi carichi perchè finalmente sono uscito dalla comfort zone, ad esempio per i bicipidi dai 10kg a manubrio son passato ai pesanti 15kg e assistito pure dall'istruttore di sala mi sento più sicuro
In generale questa settimana ho alzato i carichi di tutto, pure se di poco ma li ho alzati. A demoralizzarmi sono video che riguardano gli skinnyfat come questo: https://youtube.com/shorts/IB-ePJuTg0Y?feature=share che effettivamente mi demoralizzano a bestia ma a risollevarmi ci sono cose come picrelate (per quanto assurdo e sbagliato sia)
Non so, sto cercando anche di programmare un'alimentazione decente in base al tdee mio, ma non so se far prevalere la crescita muscolare o la perdita di massa grassa. In entrambe i casi so già che non potrò spendere grosse somme di denaro… Anon cosa consiglia in termini di alimentazione (ovviamente mi farò un'idea generale)?
in questi giorni la situazione pare essere migliorata, ho staps e polsini che in palestra danno una mano per la schiena e per il petto quando devo maneggiare grossi carichi ed effettivamente fanno il loro lavoro. Ho menzionato grossi carichi perchè finalmente sono uscito dalla comfort zone, ad esempio per i bicipidi dai 10kg a manubrio son passato ai pesanti 15kg e assistito pure dall'istruttore di sala mi sento più sicuro
In generale questa settimana ho alzato i carichi di tutto, pure se di poco ma li ho alzati. A demoralizzarmi sono video che riguardano gli skinnyfat come questo: https://youtube.com/shorts/IB-ePJuTg0Y?feature=share che effettivamente mi demoralizzano a bestia ma a risollevarmi ci sono cose come picrelate (per quanto assurdo e sbagliato sia)
Non so, sto cercando anche di programmare un'alimentazione decente in base al tdee mio, ma non so se far prevalere la crescita muscolare o la perdita di massa grassa. In entrambe i casi so già che non potrò spendere grosse somme di denaro… Anon cosa consiglia in termini di alimentazione (ovviamente mi farò un'idea generale)?
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>>35761
>Ma non ti conviene chiedere a qualche esperto in palestra?
Ovviamente, ma mi mancherebbero i soldi per pagarlo (e non hanno nemmeno licenze che io sappia) e per seguire la sua alimentazione
>Ma non ti conviene chiedere a qualche esperto in palestra?
Ovviamente, ma mi mancherebbero i soldi per pagarlo (e non hanno nemmeno licenze che io sappia) e per seguire la sua alimentazione
Io faccio il manovale, 15k passi al giorno e sollevo sacchi da 25 kg da buttare in betoniera, a volte li porto anche sulle spalle facendo le scale. Anche io ero skinnyfat ma dopo 1 anno di questo lavoro ho risolto.
>>35804
Sì, i miei colleghi si sfondano di birra e cibi grassi, gli under 40 hanno solo un po' di pancia, gli altri sono un po' cicciotti.
Io mangio solo carne magra, pollo, tacchino e filetto di manzo.
Pochi dolci e molta verdura e frutta. Pasta e pane solo una volta al giorno.
Sì, i miei colleghi si sfondano di birra e cibi grassi, gli under 40 hanno solo un po' di pancia, gli altri sono un po' cicciotti.
Io mangio solo carne magra, pollo, tacchino e filetto di manzo.
Pochi dolci e molta verdura e frutta. Pasta e pane solo una volta al giorno.
>>35807
tutte ste cose contano realmente poco; io mi sfondo di pane (5, 6 etti al giorno), bevo birra 3-4 volte a settimana, mangio un sacco di carne rossa (ed anche un sacco di frutta e verdura) e sono ripped af. ah, e ho quasi 40 anni. conta tanto la genetica, in seconda battuta quanto mangi. quello che mangi molto meno
tutte ste cose contano realmente poco; io mi sfondo di pane (5, 6 etti al giorno), bevo birra 3-4 volte a settimana, mangio un sacco di carne rossa (ed anche un sacco di frutta e verdura) e sono ripped af. ah, e ho quasi 40 anni. conta tanto la genetica, in seconda battuta quanto mangi. quello che mangi molto meno
>>35815
Bravo, bevi ogni giorno 2 litri di birra, etti di pasta al ragù e roba unta varia e vediamo.
Bravo, bevi ogni giorno 2 litri di birra, etti di pasta al ragù e roba unta varia e vediamo.
>>35816
perché mi dici di fare cose che non faccio? ho letteralmente detto cosa faccio. è come dicessi, “ah, non sei morto? prova a spararti in testa, poi vediamo”
perché mi dici di fare cose che non faccio? ho letteralmente detto cosa faccio. è come dicessi, “ah, non sei morto? prova a spararti in testa, poi vediamo”
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>>35821
>è pur sempre /b/, che ti aspetti?
/b/ non è sinonimo di merda postaggio, per quello visita rete4 o diochan
>è pur sempre /b/, che ti aspetti?
/b/ non è sinonimo di merda postaggio, per quello visita rete4 o diochan
>>35820
Il tuo post sembrava dire
>Mangio quello che voglio e rimango fisicato perché è tutta genetica
Io ti ho detto che se tu avessi un'alimentazione simile ai miei colleghi la genetica va a farsi fottere. Bere una birretta al giorno non fa un cazzo a nessuno, se tu hai il fisico la tua dieta è tutt'altro che incasinata.
Il tuo post sembrava dire
>Mangio quello che voglio e rimango fisicato perché è tutta genetica
Io ti ho detto che se tu avessi un'alimentazione simile ai miei colleghi la genetica va a farsi fottere. Bere una birretta al giorno non fa un cazzo a nessuno, se tu hai il fisico la tua dieta è tutt'altro che incasinata.
>>35892
Più che altro non riesco a capire come si fa ad essere rippati mangiato alla cazzo (seppur roba salutare escludendo birra e quant'altro)
Più che altro non riesco a capire come si fa ad essere rippati mangiato alla cazzo (seppur roba salutare escludendo birra e quant'altro)
>>35917
Se hai una buona genetica che ti fa mettere su massa magra facilmente puoi risultare palestrato anche senza selezionare bene i macro a patto di non eccedere con le calorie.
Se hai una buona genetica che ti fa mettere su massa magra facilmente puoi risultare palestrato anche senza selezionare bene i macro a patto di non eccedere con le calorie.
E niente,
Un chad che conosco mi ha mostrato sul telefono la foto di una tizia che gli stava scrivendo perché voleva il cazzo, la vibrazione del telefono stava interrompendo la nostra conversazione. Nella foto la tizia leggermente palestrata è in posa davanti lo specchio.
Stavo dicendo "mica male" quando mi interrompe per dire "guarda che schifo, ma che vuole questa" e cancella la conversazione WhatsApp.
Incredibile, è come se vivessimo in un mondo completamente diverso. E vabbe'.
Un chad che conosco mi ha mostrato sul telefono la foto di una tizia che gli stava scrivendo perché voleva il cazzo, la vibrazione del telefono stava interrompendo la nostra conversazione. Nella foto la tizia leggermente palestrata è in posa davanti lo specchio.
Stavo dicendo "mica male" quando mi interrompe per dire "guarda che schifo, ma che vuole questa" e cancella la conversazione WhatsApp.
Incredibile, è come se vivessimo in un mondo completamente diverso. E vabbe'.
>>36014
Non mi fraintendere, per me c'è giusto un po' di invidia ma non moltissima perché comunque questo ragazzo impiega molto tempo libero nella cura della propria immagine (palestra, barbiere, tatuaggi ecc.). Io, oltre ad avere di base un aspetto da nerd, non ho voglia di fare le sue stesse cose, anche perché so già otterrei un risultato mediocre se non inferiore. Insomma, non otterrei ugualmente gli stessi messaggi. Faccio comunque attività fisica per non diventare un vecchio coi dolori ovunque.
Non mi fraintendere, per me c'è giusto un po' di invidia ma non moltissima perché comunque questo ragazzo impiega molto tempo libero nella cura della propria immagine (palestra, barbiere, tatuaggi ecc.). Io, oltre ad avere di base un aspetto da nerd, non ho voglia di fare le sue stesse cose, anche perché so già otterrei un risultato mediocre se non inferiore. Insomma, non otterrei ugualmente gli stessi messaggi. Faccio comunque attività fisica per non diventare un vecchio coi dolori ovunque.
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Consigliate di fare una normocalorica e abbinare al classico allenamento in palestra 60 minuti di attività aerobica? Chiedo partendo da una situazione da skinnyfat
>>36996
Di quei 60 minuti, 20 servono tipo per entrarci in fase aerobica (se non erro). Comunque seguo
Di quei 60 minuti, 20 servono tipo per entrarci in fase aerobica (se non erro). Comunque seguo
Caro diario,
due giorni fa ho smesso di prendere le pilloline che mi dà lo (((psichiatra)))
Ieri ho ricominciato a sollevare dopo due anni di vuoto
due giorni fa ho smesso di prendere le pilloline che mi dà lo (((psichiatra)))
Ieri ho ricominciato a sollevare dopo due anni di vuoto
>>37024
caro diario,
non posso smettere di prendere le pillole sennò vado in coma eppure tutti mi stanno dicendo che ho smesso mi chiedo saranno le pillole giuste? in più non sento più il freddo. ora vado […] ciao.
caro diario,
non posso smettere di prendere le pillole sennò vado in coma eppure tutti mi stanno dicendo che ho smesso mi chiedo saranno le pillole giuste? in più non sento più il freddo. ora vado […] ciao.
>>36013
Esatto, vivono in un mondo diverso.
Orami i top chads (10%) pigliano tutto, i normie lottano per le briciole e agli incel non resta nulla.
Esatto, vivono in un mondo diverso.
Orami i top chads (10%) pigliano tutto, i normie lottano per le briciole e agli incel non resta nulla.
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>>37023
Comunque ripropongo la domanda di >>36996 in base pure a ciò che si trova in rete (compreso lo short citato in >>35753
Ha più senso fare:impostare una normocalorica e fare allenamento con pesi + esercizio aerobico (magari a giorni alterni, tipo: oggi palestra, domani 60 minuti di corsa), oppure impostare una normocalorica facendo SOLO esercizi con i pesi?
Comunque ripropongo la domanda di >>36996 in base pure a ciò che si trova in rete (compreso lo short citato in >>35753
Ha più senso fare:impostare una normocalorica e fare allenamento con pesi + esercizio aerobico (magari a giorni alterni, tipo: oggi palestra, domani 60 minuti di corsa), oppure impostare una normocalorica facendo SOLO esercizi con i pesi?
>>37039
Io sto facendo ipocalorica ma aumentando il mio dispendio energetico. Prima consumavo 2500 circa al giorno, oggi cerco di arrivare a circa 3000. Quindi mangio quasi come prima ma in realtà dimagrisco.
Faccio esercizi corpo libero comuni, flessioni, squat, trazioni. L'importante è farli a sfinimento, non serve contarli, vai avanti finché ti cede il muscolo. Se ne fai troppi prima di cedere devi aumentare il carico o fare movimenti esplosivi.
Al posto della corsa che ti porta via molto tempo salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più.
Dieta senza merda da ciccioni in tuta, moltissime proteine ma cerca di ottenerle da cibo vero non dalle polverine (petto di pollo, tacchino, filetto di manzo, salmone, sgombro, tonno, legumi, albume d'uovo). Io sto sui 1.5g kg a 2g kg , dipende dai giorni. Le restanti calorie dividile in grassi e carbo a caso, non fa molta differenza.
Dormi bene per almeno 8 ore al giorno e prenditi un giorno in cui non fai nessun tipo di allenamento, magari 10k passi.
Comunque se sei tanto skinny ti servirà almeno un anno per avere un fisico decente, io sono già messo bene perché faccio il muratore, sto cercando di asciugarmi un po'.
Io sto facendo ipocalorica ma aumentando il mio dispendio energetico. Prima consumavo 2500 circa al giorno, oggi cerco di arrivare a circa 3000. Quindi mangio quasi come prima ma in realtà dimagrisco.
Faccio esercizi corpo libero comuni, flessioni, squat, trazioni. L'importante è farli a sfinimento, non serve contarli, vai avanti finché ti cede il muscolo. Se ne fai troppi prima di cedere devi aumentare il carico o fare movimenti esplosivi.
Al posto della corsa che ti porta via molto tempo salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più.
Dieta senza merda da ciccioni in tuta, moltissime proteine ma cerca di ottenerle da cibo vero non dalle polverine (petto di pollo, tacchino, filetto di manzo, salmone, sgombro, tonno, legumi, albume d'uovo). Io sto sui 1.5g kg a 2g kg , dipende dai giorni. Le restanti calorie dividile in grassi e carbo a caso, non fa molta differenza.
Dormi bene per almeno 8 ore al giorno e prenditi un giorno in cui non fai nessun tipo di allenamento, magari 10k passi.
Comunque se sei tanto skinny ti servirà almeno un anno per avere un fisico decente, io sono già messo bene perché faccio il muratore, sto cercando di asciugarmi un po'.
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>>37080
>salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più
non credo sia il masssimo per uno che sta al quinto piano di un condominio, cosa ne pensa anon dello 'STEP' (picrel)?
>petto di pollo, tacchino, filetto di manzo, salmone, sgombro, tonno, legumi, albume d'uovo
Tutta roba che vorrei mangiare, peccato però che i soldi per la spesa aumentino di molto…
>Dormi bene per almeno 8 ore al giorno
La parte che mi riesce difficile, le prime 2 ore prima di dormire o gioco ai giochini al pc oppure sto da telefono a lurkare, e se non lo faccio arrivo anche alle 3-4 di notte sveglio tra mille pensieri e mille ansie. Un tempo prendevo integratori tipo ziquill e normo realx (quest'ultimo cominciato a prendere dopo un'attacco di panico). Mai assunti insieme e li alternavo. Peccato che il loro effetto funziona per 1-2 settimane, dopo l'organismo ci si abitua e siamo di nuovo punto e a capO. La cosa peggiora vitafaggando, dove se esco di sera non rincaso mai prima delle 1:30 del mattino. "Ricalibrare" la mia "vita sociale" può diventare un'impresa se devo tener conto degli orari (anche perchè poi non ho modo di tornarmene da solo a casa dopo una certa ora)
>salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più
non credo sia il masssimo per uno che sta al quinto piano di un condominio, cosa ne pensa anon dello 'STEP' (picrel)?
>petto di pollo, tacchino, filetto di manzo, salmone, sgombro, tonno, legumi, albume d'uovo
Tutta roba che vorrei mangiare, peccato però che i soldi per la spesa aumentino di molto…
>Dormi bene per almeno 8 ore al giorno
La parte che mi riesce difficile, le prime 2 ore prima di dormire o gioco ai giochini al pc oppure sto da telefono a lurkare, e se non lo faccio arrivo anche alle 3-4 di notte sveglio tra mille pensieri e mille ansie. Un tempo prendevo integratori tipo ziquill e normo realx (quest'ultimo cominciato a prendere dopo un'attacco di panico). Mai assunti insieme e li alternavo. Peccato che il loro effetto funziona per 1-2 settimane, dopo l'organismo ci si abitua e siamo di nuovo punto e a capO. La cosa peggiora vitafaggando, dove se esco di sera non rincaso mai prima delle 1:30 del mattino. "Ricalibrare" la mia "vita sociale" può diventare un'impresa se devo tener conto degli orari (anche perchè poi non ho modo di tornarmene da solo a casa dopo una certa ora)
>>38312
Ps.
>salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più
Non rischio di danneggiare/consumare di molto le articolazioni delle gambe? Del tipo che a 30 posso buttarmi nel cesso
Ps.
>salta la corda che ti allena anche la coordinazione e consumi di più
Non rischio di danneggiare/consumare di molto le articolazioni delle gambe? Del tipo che a 30 posso buttarmi nel cesso
>>38312
Il pollo ed il tacchino non mi risulta che costino molto, altrimenti cosa ti mangi scusa?
Le uova non costano un cazzo, però non puoi mangiarle ogni giorno.
Per saltare devi usare o scarpe molto ammortizzate o farlo su un tappetino bello spesso e morbido.
Poi fai dello stretching prima per caviglie, piedi e ginocchia e problemi non ne hai.
per dormire meglio non devi far altro che cambiare abitudini.
Il pollo ed il tacchino non mi risulta che costino molto, altrimenti cosa ti mangi scusa?
Le uova non costano un cazzo, però non puoi mangiarle ogni giorno.
Per saltare devi usare o scarpe molto ammortizzate o farlo su un tappetino bello spesso e morbido.
Poi fai dello stretching prima per caviglie, piedi e ginocchia e problemi non ne hai.
per dormire meglio non devi far altro che cambiare abitudini.
>>38537
Già purtroppo il libero arbitrio è illusorio e non puoi fare nulla che non sia legato agli istanti precedenti dell'universo.
La consolazione è che un giorno si muore e quindi la pagliacciata finisce.
Già purtroppo il libero arbitrio è illusorio e non puoi fare nulla che non sia legato agli istanti precedenti dell'universo.
La consolazione è che un giorno si muore e quindi la pagliacciata finisce.
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>>38554
Che fatopagliaccio
Che fatopagliaccio
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>>38347
>Per saltare devi usare o scarpe molto ammortizzate o farlo su un tappetino bello spesso e morbido
Link o consigli su dove cercare? Apro poi una piccola parentesi, uso delle vans a suola piatta per allenarmi, va bene? Tbh mi sento più "stabile" ma credo di aver usato il termine sbagliato…
>per dormire meglio non devi far altro che cambiare abitudini
Come ci si organizza col vitafaggaggio?
Comunque avevo letto (e provato sulla mia pelle) che dopo un po' integratori basati sulla caffeina non vanno più bene come pre-workout ed adesso è tipo una settimana che sto senza. Credo che inizierò a ciclare il preworkout, magari una settimana si e una no senza sviluppare dipendenza. Oltretutto avendo acquistato un frullatore volevo provare qualche cosa casereccia non troppo costosa e caffeina free da bere prima di un allenamento, consigli? Figone per il disturbo
>Per saltare devi usare o scarpe molto ammortizzate o farlo su un tappetino bello spesso e morbido
Link o consigli su dove cercare? Apro poi una piccola parentesi, uso delle vans a suola piatta per allenarmi, va bene? Tbh mi sento più "stabile" ma credo di aver usato il termine sbagliato…
>per dormire meglio non devi far altro che cambiare abitudini
Come ci si organizza col vitafaggaggio?
Comunque avevo letto (e provato sulla mia pelle) che dopo un po' integratori basati sulla caffeina non vanno più bene come pre-workout ed adesso è tipo una settimana che sto senza. Credo che inizierò a ciclare il preworkout, magari una settimana si e una no senza sviluppare dipendenza. Oltretutto avendo acquistato un frullatore volevo provare qualche cosa casereccia non troppo costosa e caffeina free da bere prima di un allenamento, consigli? Figone per il disturbo
>>38573
Boh, io non vitafaggo, vado a dormire alle 22 e mi sveglio alle 7, quasi sempre senza risvegli.
Le scarpe io non le uso, solo calzini e tappeto bello spesso.
Integratori non ne prendo, basta fare una dieta varia.
Boh, io non vitafaggo, vado a dormire alle 22 e mi sveglio alle 7, quasi sempre senza risvegli.
Le scarpe io non le uso, solo calzini e tappeto bello spesso.
Integratori non ne prendo, basta fare una dieta varia.
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>>38576
Link al tappeto?
Comunque mi servirebbe per l'estate un paio di short per la palestra… Ne ho provati alcuni in giro per dei negozi (tipo quello nella prima pic) ma ho sempre rischiato di fare una figura di merda, quando uscivo dal camerino per farmi vedere dagli amici, il pacco si evidenziava molto e infatti gli amici mi chiedevano se avevo un'erezione… Credo ne serva uno come nella seconda pic, che ha una sorta di calzamaglia sotto, che spero arresti la mostra del mio pacco (che poi non è nemmeno così tanto lungo quindi boh)
Link al tappeto?
Comunque mi servirebbe per l'estate un paio di short per la palestra… Ne ho provati alcuni in giro per dei negozi (tipo quello nella prima pic) ma ho sempre rischiato di fare una figura di merda, quando uscivo dal camerino per farmi vedere dagli amici, il pacco si evidenziava molto e infatti gli amici mi chiedevano se avevo un'erezione… Credo ne serva uno come nella seconda pic, che ha una sorta di calzamaglia sotto, che spero arresti la mostra del mio pacco (che poi non è nemmeno così tanto lungo quindi boh)
>>38583
SEEEEEEEEEEEEEE 54.99€, che cazzo è il tappeto volante di aladino? Cristo dio sono così povero?
SEEEEEEEEEEEEEE 54.99€, che cazzo è il tappeto volante di aladino? Cristo dio sono così povero?
>>38585
Sono 2 cm di poliuretano espanso, fai un po' tu. I tappetini economici sono da meno di 1 cm.
Sono 2 cm di poliuretano espanso, fai un po' tu. I tappetini economici sono da meno di 1 cm.
>>38588
>2 cm di poliuretano espanso
>poliuretano espanso
Non vorrei finire per l'anon pezzente del fai da te, ma non è lo stesso materiale dei pannelli fonoassorbenti? Ne dovrei avere un paio per casa, spesso tra 1 e i 3 cm…
Comunque gentile anon , sapresti consigliarmi qualcosa in merito agli shorts che menziono in >>38579 ?
>2 cm di poliuretano espanso
>poliuretano espanso
Non vorrei finire per l'anon pezzente del fai da te, ma non è lo stesso materiale dei pannelli fonoassorbenti? Ne dovrei avere un paio per casa, spesso tra 1 e i 3 cm…
Comunque gentile anon , sapresti consigliarmi qualcosa in merito agli shorts che menziono in >>38579 ?
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Voi come riuscite a mantenere alto il morale? Cioè cosa vi spinge ad andare avanti e a non cedere? Vorrei diventare come picrel un giorno
>>39745
Meh, io ormai negli anni recenti sono passato alla mentalità "devo riuscire ad arrivare e resistere fino alla prossima settimana/prossimo mese".
Non esiste "morale alto", solo un continuo stringere i denti senza alcuna speranza per il futuro.
Meh, io ormai negli anni recenti sono passato alla mentalità "devo riuscire ad arrivare e resistere fino alla prossima settimana/prossimo mese".
Non esiste "morale alto", solo un continuo stringere i denti senza alcuna speranza per il futuro.
>>39745
Non credo sia facile per persone "deboli" di carattere mantenere una sorta di atteggiamento positivo quando si modifica il proprio stile di vita. Credo sia un costante rompere il muro della comfortzone
Non credo sia facile per persone "deboli" di carattere mantenere una sorta di atteggiamento positivo quando si modifica il proprio stile di vita. Credo sia un costante rompere il muro della comfortzone
>>39745
Lo mantengo basso e mi alleno perché poi mi fanno male i muscoli e quindi detesto ancora di più la vita.
Al contrario dei depressi questo modo di fare ti consente di avere slanci suicidi più efficaci e quindi finire la pagliacciata.
Lo mantengo basso e mi alleno perché poi mi fanno male i muscoli e quindi detesto ancora di più la vita.
Al contrario dei depressi questo modo di fare ti consente di avere slanci suicidi più efficaci e quindi finire la pagliacciata.
>>39745
Per diventare come pic rel ti basta arrivare ai 50 anni. Se intendi il personaggio. A quell'età ti salta la testa.
Per diventare come pic rel ti basta arrivare ai 50 anni. Se intendi il personaggio. A quell'età ti salta la testa.
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>>40149
Un po' cringe, ma il discorso alla base ci stà… Poco tempo fa ho ritrovato queste pic e non so, ogni giorno che passa ci credo sempre di più
Un po' cringe, ma il discorso alla base ci stà… Poco tempo fa ho ritrovato queste pic e non so, ogni giorno che passa ci credo sempre di più
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>>40162
Bel modo per non risolvere il problema…credi che aggirarlo funzioni?
Bel modo per non risolvere il problema…credi che aggirarlo funzioni?
>>40163
Allora diventa accelerazionista di sinistra e combatti per un futuro dove il problema non si pone perché non ci sono più standard estetici.
Allora diventa accelerazionista di sinistra e combatti per un futuro dove il problema non si pone perché non ci sono più standard estetici.
>>39745
Rimembranza che non sta tenendo alto il morale, ma sta bevendo alcolici "per sfizio", cioè sta cercando di non pensare al fatto di avere il morale a terra.
E sapendosi inquadrati dalla telecamera tutti fingono di essere allegrissimi.
Rimembranza che non sta tenendo alto il morale, ma sta bevendo alcolici "per sfizio", cioè sta cercando di non pensare al fatto di avere il morale a terra.
E sapendosi inquadrati dalla telecamera tutti fingono di essere allegrissimi.
>>40163
Ma intanto, hai chiesto a qualche grassona brutta se ha voglia di ciucciarti l'uccellino?
Perchè finchè non lo fai non puoi sapere se vieni desiderato sessualmente da qualcuna
Ma intanto, hai chiesto a qualche grassona brutta se ha voglia di ciucciarti l'uccellino?
Perchè finchè non lo fai non puoi sapere se vieni desiderato sessualmente da qualcuna
Comunque come si ottiene più disciplina stando da soli? Deve esserci per forza una persona che mi martella ogni giorno?
>>40581
Ti basta essere motivato. Come in qualsiasi cosa nella vita ti basta trovare un senso.
Se per te conta veramente avere un fisico muscoloso allora ti verrà automatico fare esercizi.
Ai ciccioni semplicemente non interessa avere un bel fisico, anche se alcuni di loro dicono di voler dimagrire in realtà non trovano un motivo per farlo. Non li biasimo, come non biasimo chi si ammazza perché trova la vita stessa inutile.
Ti basta essere motivato. Come in qualsiasi cosa nella vita ti basta trovare un senso.
Se per te conta veramente avere un fisico muscoloso allora ti verrà automatico fare esercizi.
Ai ciccioni semplicemente non interessa avere un bel fisico, anche se alcuni di loro dicono di voler dimagrire in realtà non trovano un motivo per farlo. Non li biasimo, come non biasimo chi si ammazza perché trova la vita stessa inutile.
>>40601
La motivazione è diversa dalla disciplina e per essere disciplinato non serve necessariamente la motivazione
La motivazione è diversa dalla disciplina e per essere disciplinato non serve necessariamente la motivazione
>>40654
Se non hai un fisico da palestra o da maratoneta rischi cose come ipertensione, diabete, e nei casi minori male alle ginocchia e alle articolazioni a causa del peso in eccesso sulle gambe
Bevi alcool di frequente? Hai inserito sostanze cancerogene nel fegato
Fumi di frequente? Hai inserito roba tossica nei polmoni se hai aspirato
https://www.youtube.com/watch?v=BuY0oA32O3w
Se non hai un fisico da palestra o da maratoneta rischi cose come ipertensione, diabete, e nei casi minori male alle ginocchia e alle articolazioni a causa del peso in eccesso sulle gambe
Bevi alcool di frequente? Hai inserito sostanze cancerogene nel fegato
Fumi di frequente? Hai inserito roba tossica nei polmoni se hai aspirato
https://www.youtube.com/watch?v=BuY0oA32O3w
>>40654
la motivazione basta, chiediti invece se sei veramente motivato.
La risposta è No se stai qui a chiedere come riuscire ad allenarsi costantemente.
Per essere motivati non basta vedere il fisico di un modello de dirsi "Anche io vorrei essere così", è una cosa molto più potente. Una cosa ti motiva quando pensi a domani e nelle cose che non vedi l'ora di fare c'è quella cosa.
la motivazione basta, chiediti invece se sei veramente motivato.
La risposta è No se stai qui a chiedere come riuscire ad allenarsi costantemente.
Per essere motivati non basta vedere il fisico di un modello de dirsi "Anche io vorrei essere così", è una cosa molto più potente. Una cosa ti motiva quando pensi a domani e nelle cose che non vedi l'ora di fare c'è quella cosa.
>>41011
>Una cosa ti motiva quando pensi a domani e nelle cose che non vedi l'ora di fare c'è quella cosa.
Non so se devo preoccuparmi o meno, ma sono almeno 5-6 anni che non riesco proprio a visualizzare mentalmente il domani. Magari mi hai fatto realizzare di non avere le idee chiare e sono stato immediatamente pervaso da un forte senso di sconforto totale, non solo per quanto riguarda la palestra…
>Una cosa ti motiva quando pensi a domani e nelle cose che non vedi l'ora di fare c'è quella cosa.
Non so se devo preoccuparmi o meno, ma sono almeno 5-6 anni che non riesco proprio a visualizzare mentalmente il domani. Magari mi hai fatto realizzare di non avere le idee chiare e sono stato immediatamente pervaso da un forte senso di sconforto totale, non solo per quanto riguarda la palestra…
>>41019
La rassicurazione non basta mai, più ne cerchi, più ne vorrai. Smetti di cercarne e ti sentirai meglio.
La rassicurazione non basta mai, più ne cerchi, più ne vorrai. Smetti di cercarne e ti sentirai meglio.
>>41021
Cercare esternamente da altri o da altro un qualcosa che ti dica che ce la puoi fare.
Cercare esternamente da altri o da altro un qualcosa che ti dica che ce la puoi fare.
>>41041
Come vedi non sarebbe un impiego di tempo che OP verrebbe a considerare utile
Meglio andare in palestra
Oppure: tra palestra e scopare cosa è meglio?
Come vedi non sarebbe un impiego di tempo che OP verrebbe a considerare utile
Meglio andare in palestra
Oppure: tra palestra e scopare cosa è meglio?
>>41042
Io faccio palestra e nei giorni di riposo scopo o mi sparo una sega. Comunque non più di una sborrata a settimana altrimenti perdo troppa energia.
Io faccio palestra e nei giorni di riposo scopo o mi sparo una sega. Comunque non più di una sborrata a settimana altrimenti perdo troppa energia.
>>41044
Ottimo. Ora dobbiamo capire come motivare OP.
Potremmo dirgli queste cose:
- se hai poca massa muscolare non sei mascolino e quindi inferiore al metro maschile standard
- se hai poca massa muscolare non sei utile a sollevare carichi pesanti nella vita di tutti i giorni
- se hai i polmoni che non riescono ad aspirare abbastanza ossigeno finisci per essere esausto a fine giornata
- se fai poco esercizio ogni giorno ti sentirai non affaticato ma stanco
- se fai poco esercizio potresti avere problemi nel ciclo del sonno
Ottimo. Ora dobbiamo capire come motivare OP.
Potremmo dirgli queste cose:
- se hai poca massa muscolare non sei mascolino e quindi inferiore al metro maschile standard
- se hai poca massa muscolare non sei utile a sollevare carichi pesanti nella vita di tutti i giorni
- se hai i polmoni che non riescono ad aspirare abbastanza ossigeno finisci per essere esausto a fine giornata
- se fai poco esercizio ogni giorno ti sentirai non affaticato ma stanco
- se fai poco esercizio potresti avere problemi nel ciclo del sonno
>>41058
L'avevate già adetto anche su questa board che la logica è schiava del pathos, ma allora stai dicendo che OP fa meglio a rimanere un ciccione invece di mettersi in forma e seguire una regolarità precisa (si, la regolarità è per i robot e le macchine, ma anche il lavoro è per i robot e le macchine)
L'avevate già adetto anche su questa board che la logica è schiava del pathos, ma allora stai dicendo che OP fa meglio a rimanere un ciccione invece di mettersi in forma e seguire una regolarità precisa (si, la regolarità è per i robot e le macchine, ma anche il lavoro è per i robot e le macchine)
>>32840
La palestra è una scuola mentale prima di essere fisica: lo stesso motivo per cui a prendere una cintura nera primo Dan in una arte marziale sono richiesti dai 7 ai 9 anni di studio tipicamente.
La palestra è una scuola mentale prima di essere fisica: lo stesso motivo per cui a prendere una cintura nera primo Dan in una arte marziale sono richiesti dai 7 ai 9 anni di studio tipicamente.
File: 1686312899863.png (188.29 KB, 548x222, ueshiba.png)
>>41064
Non stiamo motivando OP a sufficienza ed evidentemente dovrà trovare le sue ragioni da solo per farlo
La prima sarà la rabbia per l'ingiustizia che lo circonda, e la seconda sarà l'intolleranza di rimanere nella sua condizione di poco disciplinato
Non stiamo motivando OP a sufficienza ed evidentemente dovrà trovare le sue ragioni da solo per farlo
La prima sarà la rabbia per l'ingiustizia che lo circonda, e la seconda sarà l'intolleranza di rimanere nella sua condizione di poco disciplinato
File: 1686313074873.jpg (158.35 KB, 900x556, whether-you-think-you-can-….jpg)
>>41067
Deve solo convincersi che può farcela. Mind over matter.
Deve solo convincersi che può farcela. Mind over matter.
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Non ho mai fatto palestra o sport. Vorrei aumentare un po' i pettorali, spaccarmi di piegamenti basta?
>>41809
capisco non fare palestra ma il tizio in foto si spacca di sport almeno 4 giorni a settimana
t uno che sa
capisco non fare palestra ma il tizio in foto si spacca di sport almeno 4 giorni a settimana
t uno che sa
>>41809
I piegamenti e il corpo libero non aumentano il volume, devi usare pesi, manubri o bilanciere
I piegamenti e il corpo libero non aumentano il volume, devi usare pesi, manubri o bilanciere
>>41901
Non si possono fare piegamenti con i piedi rialzati oppure con zaino pesante sulle spalle?
Non si possono fare piegamenti con i piedi rialzati oppure con zaino pesante sulle spalle?
File: 1687102478648.gif (1.25 MB, 400x225, 1554447129214.gif)
>>43212
La disciplina c'è in tutto, anon. Il ticket c'è se passi dal medico di base e l'unica cura è la nutrizionista, cosa probabilmente molto remota. Di primo acchitto azzarderei con l'autoipnosi, ma non ho mai provato su di me, quindi fai le tue somme.
La disciplina c'è in tutto, anon. Il ticket c'è se passi dal medico di base e l'unica cura è la nutrizionista, cosa probabilmente molto remota. Di primo acchitto azzarderei con l'autoipnosi, ma non ho mai provato su di me, quindi fai le tue somme.
>>43212
Crei dei pasti standard, fai la spesa solo per quelli, te li prepari e li mangi all'ora di pasto.
Crei dei pasti standard, fai la spesa solo per quelli, te li prepari e li mangi all'ora di pasto.
File: 1687181688615.gif (464.48 KB, 230x306, 1551243616022.gif)
Nel caso volessi contattare un nutrizionista, come lo trovo? Orso, cosa gli devo mostrare oltre che il corpo?
File: 1687619576705.gif (930.53 KB, 510x810, 1581714805502.gif)
OP qui, credo che non rinnoverò l'abbonamento in palestra, almeno fino a settembre/ottobre. Questo principalmente per due motivi:
1- Da qualche settimana ho cominciato a lavorare full-time con le classiche 8 ore lavorative e onestamente non riesco a reggere gli allenamenti a livello di energie (nonostante io faccia lavoro d'ufficio)
2- Il caldo è diventato troppo una rottura di palle e non riesco a rendere bene durante gli allenamenti e spesso arrivo in palestra che sono una spugna d'acqua (non sono automunito percui mi devo fare 2 km a piedi andata e ritorno)
Comunque non voglio rinunciare ad allenarmi, percui ho cominciato a risistemare alcune vecchie cose, come la Wii e la Wii Balance Board che con Wii Fit Plus spero riesca a mantenermi attivo per quell'oretta giornaliera dove non perdo 2 ore per anadare e tornare dalla palestra e dove non patisco molto il caldo avendo un condizionatore che imposterò sui 25 gradi.
Sembra l'ennesima spaghettata da ritardato quale sono ma mi son deciso di fare così perchè non posso organizzarmi diversamente al momento. Nel caso vi aggiorno!
1- Da qualche settimana ho cominciato a lavorare full-time con le classiche 8 ore lavorative e onestamente non riesco a reggere gli allenamenti a livello di energie (nonostante io faccia lavoro d'ufficio)
2- Il caldo è diventato troppo una rottura di palle e non riesco a rendere bene durante gli allenamenti e spesso arrivo in palestra che sono una spugna d'acqua (non sono automunito percui mi devo fare 2 km a piedi andata e ritorno)
Comunque non voglio rinunciare ad allenarmi, percui ho cominciato a risistemare alcune vecchie cose, come la Wii e la Wii Balance Board che con Wii Fit Plus spero riesca a mantenermi attivo per quell'oretta giornaliera dove non perdo 2 ore per anadare e tornare dalla palestra e dove non patisco molto il caldo avendo un condizionatore che imposterò sui 25 gradi.
Sembra l'ennesima spaghettata da ritardato quale sono ma mi son deciso di fare così perchè non posso organizzarmi diversamente al momento. Nel caso vi aggiorno!
Allora, di tanto in tanto lurko silenziosamente questo 3D e alle volte mi sentivo motivato a fare cose, tipo iniziare a correre o a fare esercizi con pesi. Il problema è l’ostacolo della nutrizionista. Ho amici che spendono dai 100-200€ mensili per i solitii
controlli e onestamente non è una spesa che posso permettermi. Una mia amica mi dice spesso che non posso fare tutto da solo riguardo l’alimentazione, dato che potrei sviluppare disturbi alimentari e sviluppare tumori (come nel suo caso dove è stata anoressica e h avuto un tumore a detta sua dovuto all’alimentazione)… Ora non cerco I soliti consigli su internet, anche perché non mi fiderei, piuttosto ci sono soluzioni più a portata per poverofag come me?
controlli e onestamente non è una spesa che posso permettermi. Una mia amica mi dice spesso che non posso fare tutto da solo riguardo l’alimentazione, dato che potrei sviluppare disturbi alimentari e sviluppare tumori (come nel suo caso dove è stata anoressica e h avuto un tumore a detta sua dovuto all’alimentazione)… Ora non cerco I soliti consigli su internet, anche perché non mi fiderei, piuttosto ci sono soluzioni più a portata per poverofag come me?
>>44639
Ma pensa a fare cose che ti piacciono realmente invece di allenarti a cazzo. Nel mondo moderno non serve avere chissà che prestazioni atletiche, quindi se non ti piace stai solo buttando il tuo tempo.
Ma pensa a fare cose che ti piacciono realmente invece di allenarti a cazzo. Nel mondo moderno non serve avere chissà che prestazioni atletiche, quindi se non ti piace stai solo buttando il tuo tempo.
>>44840
>se non ti piace stai solo buttando il tuo tempo
Scusa ma dove avrei scritto che non mi piace allenarmi? A me piace allenarmi solo che attualmente ho 2 ostacoli che potrebbero sembrare delle puttanate ma non per me non lo sono. Concordo però che la scelta della wii fit sia una cosa buttata li alla cazzo ma non ho alternative, dato che non possiedo una home gym
>inb4 esercizi a corpo libero?
Non so se li so fare
>>44839
Tu sei me, solo che a me sta sul cazzo spendere tutti quei soldi
>se non ti piace stai solo buttando il tuo tempo
Scusa ma dove avrei scritto che non mi piace allenarmi? A me piace allenarmi solo che attualmente ho 2 ostacoli che potrebbero sembrare delle puttanate ma non per me non lo sono. Concordo però che la scelta della wii fit sia una cosa buttata li alla cazzo ma non ho alternative, dato che non possiedo una home gym
>inb4 esercizi a corpo libero?
Non so se li so fare
>>44839
Tu sei me, solo che a me sta sul cazzo spendere tutti quei soldi
>>44839
Ma porco dio, ti basta mangiare un po' di tutto ed evitare il più possibile le cose che non vedi in natura. La Coca-Cola sgorga da sorgenti montane? No, allora non la bevi. Alberi di merendine? Non ce ne sono…
Ti basta prendere le materie prime e cucinare il meno possibile e stai a posto. Sempre variando molto, cioè ovviamente non basta mangiare solo uova, o solo pesce etc.
Poi stai in ipocalorica, normo o iper a seconda del tuo obbiettivo. Pesarsi e misurare la massa grassa è inutile, si vede a occhio allo specchio.
Ma porco dio, ti basta mangiare un po' di tutto ed evitare il più possibile le cose che non vedi in natura. La Coca-Cola sgorga da sorgenti montane? No, allora non la bevi. Alberi di merendine? Non ce ne sono…
Ti basta prendere le materie prime e cucinare il meno possibile e stai a posto. Sempre variando molto, cioè ovviamente non basta mangiare solo uova, o solo pesce etc.
Poi stai in ipocalorica, normo o iper a seconda del tuo obbiettivo. Pesarsi e misurare la massa grassa è inutile, si vede a occhio allo specchio.
Ma porchiddio vedo sempre sta faccina di cazzo e devo fare hide ogni porchiddio di volta, ma che succede in sto filo con mille reply?
File: 1687716055971.png (235.29 KB, 450x448, ClipboardImage.png)
>>44839
Spendere 100-200 per farti dire che devi mangiare poco e che devi bruciare più calorie di quante ne introduci, mi pare 'na strunzata.
Ma considerato che c'è gente che spende gli stessi soldi per uno psicologo…
Spendere 100-200 per farti dire che devi mangiare poco e che devi bruciare più calorie di quante ne introduci, mi pare 'na strunzata.
Ma considerato che c'è gente che spende gli stessi soldi per uno psicologo…
>>44893
>sta faccina di cazzo
Ma di che cazzo parli?
>ma che succede in sto filo con mille reply?
Succede che qui si prova a cambiare le cose, sperando in meglio
Comunque è comprensibile che ti stia sul cazzo sto filo, libero di rabbiare e hiddare anon
>sta faccina di cazzo
Ma di che cazzo parli?
>ma che succede in sto filo con mille reply?
Succede che qui si prova a cambiare le cose, sperando in meglio
Comunque è comprensibile che ti stia sul cazzo sto filo, libero di rabbiare e hiddare anon
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A cena non so cosa mangerò, l'unica cosa che so è che ho mangiato troppi carboidrati… Sono povero come la merda, come faccio a mangiare prevalentemente proteine e fibre spendendo massimo 10€ a settimana?
>>45174
ps. tutta la roba messa l'ho pesata con la bilancina precisa. Orso, da adesso che ho messo in pausa la palestra dovrei ricalcolare il tdee quindi non credo di dover stare più sulle 2300 calorie… Magari più sulle 1700-1600 che dite?
ps. tutta la roba messa l'ho pesata con la bilancina precisa. Orso, da adesso che ho messo in pausa la palestra dovrei ricalcolare il tdee quindi non credo di dover stare più sulle 2300 calorie… Magari più sulle 1700-1600 che dite?
>>45174
Se hai così pochi soldi l'unica sono le proteine in polvere messe nello yogurt greco 0 grassi.
Per le fibre vai di verdura e frutta economica come mele.
Se hai così pochi soldi l'unica sono le proteine in polvere messe nello yogurt greco 0 grassi.
Per le fibre vai di verdura e frutta economica come mele.
>>45174
E tu vorresti stare in forma mangiando quella merda?
>Kinder pane cioc
>Pizza al formaggio surgelata
E tu vorresti stare in forma mangiando quella merda?
>Kinder pane cioc
>Pizza al formaggio surgelata
>>45180
Si ma credo che comincerebbero a rompermi i coglioni in casa a vedermi mangiare solo sta roba
>>45181
>E tu vorresti stare in forma mangiando quella merda?
assolutamente no, normalmente a colazione mangio una barretta ai cereali o una proteica. La pizza me la so ritrovata a pranzo come antipasto, era una fetta lasciata da mio padre ieri
Si ma credo che comincerebbero a rompermi i coglioni in casa a vedermi mangiare solo sta roba
>>45181
>E tu vorresti stare in forma mangiando quella merda?
assolutamente no, normalmente a colazione mangio una barretta ai cereali o una proteica. La pizza me la so ritrovata a pranzo come antipasto, era una fetta lasciata da mio padre ieri
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>>45183
Vorrei non aver mangiato il pane
Vorrei non aver mangiato il pane
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Oggi sto andando così.
>>49272
A me l'epatologo disse che i farinacei bianchi facevano male al fegato. Dovevo favorire di più legumi e verdura verde e cereali neri
A me l'epatologo disse che i farinacei bianchi facevano male al fegato. Dovevo favorire di più legumi e verdura verde e cereali neri
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>>50050
Se ad esempio compro le lenticchie e me la faccio da solo la farina per poi farci la pasta? Pago lo stesso prezzo in materiali e strumenti (tipo l'elettricità che consuma il forno dio santo ma che cazzo di merda ritardata sto scrivendo)
Se ad esempio compro le lenticchie e me la faccio da solo la farina per poi farci la pasta? Pago lo stesso prezzo in materiali e strumenti (tipo l'elettricità che consuma il forno dio santo ma che cazzo di merda ritardata sto scrivendo)
>>50092
Per non spendere fior di milioni per della roba che dovrebbe essere più sana rispetto la farina tradizionale… Vatti a vedere quanto costa la pasta fatta con farina di piselli
Per non spendere fior di milioni per della roba che dovrebbe essere più sana rispetto la farina tradizionale… Vatti a vedere quanto costa la pasta fatta con farina di piselli
File: 1689260652328.png (168.71 KB, 674x535, ClipboardImage.png)
>>50099
E cosa farai negli anni di vita guadagnati? passi il tempo a cercare alimenti """sani"""?
E cosa farai negli anni di vita guadagnati? passi il tempo a cercare alimenti """sani"""?
>>50224
Mi scopo tua madre
Comunque a livello di tempi, faccio 12h di lavoro d'ufficio e mi libero solitamente dopo le 20… Diciamo che tra le 20 e 30 e le 22 ho tempo di cenare ed allenarmi per potermi dare almeno 10 ore di sonno… Anon che consiglia per restare fit con questi turni?
Mi scopo tua madre
Comunque a livello di tempi, faccio 12h di lavoro d'ufficio e mi libero solitamente dopo le 20… Diciamo che tra le 20 e 30 e le 22 ho tempo di cenare ed allenarmi per potermi dare almeno 10 ore di sonno… Anon che consiglia per restare fit con questi turni?
>>51171
Quindi passerai la tua vita a pagacuccare, mangiare alimenti (((sani))), dormire e fare le flessioncine.
Impiccati che fai prima.
Quindi passerai la tua vita a pagacuccare, mangiare alimenti (((sani))), dormire e fare le flessioncine.
Impiccati che fai prima.
>>51173
Vediamo questa alternativa: 8 ore di lavoro 5 giorni a settimana e il venerdi sera e sabato sera a ballare latino con delle ragazze sperando che una di loro ti calcoli
Vediamo questa alternativa: 8 ore di lavoro 5 giorni a settimana e il venerdi sera e sabato sera a ballare latino con delle ragazze sperando che una di loro ti calcoli
>>51171
basta dormire 8 ore, di più è quasi inutile.
Inoltre i problema principale è fare un lavoro sedentario perché ti ritrovi a dover buttare il tuo tempo libero per recuperare quella mezza giornata in cui tieni il culo sulla sedia.
magari potresti andare al lavoro in bici o a piedi e in pausa pranzo puoi fare delle trazioni appendendoti a qualche tubo.
basta dormire 8 ore, di più è quasi inutile.
Inoltre i problema principale è fare un lavoro sedentario perché ti ritrovi a dover buttare il tuo tempo libero per recuperare quella mezza giornata in cui tieni il culo sulla sedia.
magari potresti andare al lavoro in bici o a piedi e in pausa pranzo puoi fare delle trazioni appendendoti a qualche tubo.
File: 1690134437439.png (115.08 KB, 216x292, 2.png)
>>44639
>quel sentimento quando eri full time e riuscivi a fare 1 ora di palestra prima del COVID e ora part time e vai solo a camminare fuori o correre in giro come un barbone
>e pesi 10 kg in più di 2 anni fa
>quel sentimento quando eri full time e riuscivi a fare 1 ora di palestra prima del COVID e ora part time e vai solo a camminare fuori o correre in giro come un barbone
>e pesi 10 kg in più di 2 anni fa
>>52581
Per il momento panini integrali con bresaola, li peso ogni mattina prima di andare a lavoro… ovviamente alterno con fesa di tacchino e prosciutto crudo
Per il momento panini integrali con bresaola, li peso ogni mattina prima di andare a lavoro… ovviamente alterno con fesa di tacchino e prosciutto crudo
>>52601
Molto poco vario.
Prova anche uova strapazzate, legumi vari, tonno sgombro e salmone in scatola, verdure varie di contorno, mozzarella o stracchino light. Poi termini il pasto con un frutto.
Molto poco vario.
Prova anche uova strapazzate, legumi vari, tonno sgombro e salmone in scatola, verdure varie di contorno, mozzarella o stracchino light. Poi termini il pasto con un frutto.
>>52603
Per rabbiare devi scrivere 'rabbia' nel campo email (ovviamente senza apici). Poi se volevi nomefaggare no problem anon!
>Prova anche uova strapazzate, legumi vari, tonno sgombro e salmone in scatola, verdure varie di contorno, mozzarella o stracchino light. Poi termini il pasto con un frutto.
In ogni caso grazie del consiglio ma purtroppo devo adeguarmi alle pause pranzo di 15/20 minuti e il più delle volte devo prepararmi il pranzo la mattina presto e non è che sia molto facile quando sei ancora uno zombie :P
Per rabbiare devi scrivere 'rabbia' nel campo email (ovviamente senza apici). Poi se volevi nomefaggare no problem anon!
>Prova anche uova strapazzate, legumi vari, tonno sgombro e salmone in scatola, verdure varie di contorno, mozzarella o stracchino light. Poi termini il pasto con un frutto.
In ogni caso grazie del consiglio ma purtroppo devo adeguarmi alle pause pranzo di 15/20 minuti e il più delle volte devo prepararmi il pranzo la mattina presto e non è che sia molto facile quando sei ancora uno zombie :P
File: 1690145927877.jpg (75.51 KB, 960x720, tumblr_nklipvcAXS1qgzw6jo1….jpg)
>>52605
Ce l'ho io un bel menù per te, Anon
Ce l'ho io un bel menù per te, Anon
>>52605
Che scuse del cazzo.
Io mangio tranquillamente in 15 20 minuti, e in mezz'ora ho anche lavato i venti.
E preparo il pranzo la mattina, non ci metti nulla a strapazzate 3 uova o aprire delle scatolette di tonno e legumi.
Che scuse del cazzo.
Io mangio tranquillamente in 15 20 minuti, e in mezz'ora ho anche lavato i venti.
E preparo il pranzo la mattina, non ci metti nulla a strapazzate 3 uova o aprire delle scatolette di tonno e legumi.
File: 1690402589509.webm (2.14 MB, 276x480, SCOREGGE FOLLI IN VASCA [….webm)
>>53659
Ma vai a fare in culo, io ogni mattina alle 6 devo mettere su una pentola a pressione per le lenticchie da mangiare 6 ore dopo? Ma vai a fare in culo nuovamente, chi cazzo ti dovrebbe mai credere
Ma vai a fare in culo, io ogni mattina alle 6 devo mettere su una pentola a pressione per le lenticchie da mangiare 6 ore dopo? Ma vai a fare in culo nuovamente, chi cazzo ti dovrebbe mai credere
>>55776
tl:dr
>roba da /fit/
>disagio mio (OP)
>alimentazione
>pasti
Onestamente chiederei ad Adminiello di spostarlo in archivio, un pochino ci tengo…
tl:dr
>roba da /fit/
>disagio mio (OP)
>alimentazione
>pasti
Onestamente chiederei ad Adminiello di spostarlo in archivio, un pochino ci tengo…
>>55777
Più che archivio hai bisogno di uno che ti dica le cose giuste, ma ho skippato la gran parte del thread dopo aver letto immani cazzate
T. leg press 425kg * 4rep
Più che archivio hai bisogno di uno che ti dica le cose giuste, ma ho skippato la gran parte del thread dopo aver letto immani cazzate
T. leg press 425kg * 4rep
>>55811
Ma nella vita di tutti i giorni che utilità ha?
Riesci a correre per un'ora? Riesci ad appoggiare a terra i palmi delle mani a gambe tese? Riesci a fare almeno 10 trazioni decenti alla sbarra?
Queste sono cose utili per vivere, sollevare X kg su una macchina con leve e piani inclinati è solo una perdita di tempo.
Ma nella vita di tutti i giorni che utilità ha?
Riesci a correre per un'ora? Riesci ad appoggiare a terra i palmi delle mani a gambe tese? Riesci a fare almeno 10 trazioni decenti alla sbarra?
Queste sono cose utili per vivere, sollevare X kg su una macchina con leve e piani inclinati è solo una perdita di tempo.
>>55814
Ma chi cazzo vuole correre per un'ora? UN'ORA?? Mica siamo maratoneti, senza contare che con tutto quel cardio puoi dire addio alla massa muscolare
Le altre due cose che hai scritto sono ottenibili letteralmente da chiunque, basta pochissimo esercizio e pochissimo tempo per arrivare a toccare per terra con i palmi o a fare dieci trazioni
Ma chi cazzo vuole correre per un'ora? UN'ORA?? Mica siamo maratoneti, senza contare che con tutto quel cardio puoi dire addio alla massa muscolare
Le altre due cose che hai scritto sono ottenibili letteralmente da chiunque, basta pochissimo esercizio e pochissimo tempo per arrivare a toccare per terra con i palmi o a fare dieci trazioni
>>55822
Ok, vediamo una tua foto con i palmi a terra.
Che siano ottenibili non significa che tutti ci riescano, anzi, ci riuscirà un 10% della popolazione
Ok, vediamo una tua foto con i palmi a terra.
Che siano ottenibili non significa che tutti ci riescano, anzi, ci riuscirà un 10% della popolazione
>>55840
Col cazzo che posto una foto qui, perchè non lo posti tu un video dove fai dieci trazioni?
Col cazzo che posto una foto qui, perchè non lo posti tu un video dove fai dieci trazioni?
>>55814
Nella vita di tutti i giorni sono diventato incredibilmente resistente alla fatica e riesco a fare lavori che prima mi sfiancavano completamente ed ora dico "non è cosi pesante".
Per avere una crescita muscolare non è necessaria solo la forza, ma anche il volume di allenamento, quindi ci son periodi (come questo) in cui il volume allenante è alto, quindi fai mooooolte ripetizioni e serie e per riuscire a non rimanere 4 ore in palestra, vai di jump set o super set (alterni esercizi con riposo o senza). Puoi dunque immaginare che anche la resistenza alla fatica ne benefici.
Tra poco vado in da gym e oggi ci rimarrò circa due ore. È tantissimo lo so, non vedo l'ora di tornare ai 55 minuti * 6 giorni, è molto meglio.
Se sei natural 100% come me con il bodbuilding sei costretto a migliorarti sotto ogni punto di vista per avere risultati, quindi non puoi che diventare migliore. Solo i dopati fanno cagate con i pesi e migliorano, facendosi del male. I natural devono per forza migliorare molti parametri, diventando di fatto ubermensch
Nella vita di tutti i giorni sono diventato incredibilmente resistente alla fatica e riesco a fare lavori che prima mi sfiancavano completamente ed ora dico "non è cosi pesante".
Per avere una crescita muscolare non è necessaria solo la forza, ma anche il volume di allenamento, quindi ci son periodi (come questo) in cui il volume allenante è alto, quindi fai mooooolte ripetizioni e serie e per riuscire a non rimanere 4 ore in palestra, vai di jump set o super set (alterni esercizi con riposo o senza). Puoi dunque immaginare che anche la resistenza alla fatica ne benefici.
Tra poco vado in da gym e oggi ci rimarrò circa due ore. È tantissimo lo so, non vedo l'ora di tornare ai 55 minuti * 6 giorni, è molto meglio.
Se sei natural 100% come me con il bodbuilding sei costretto a migliorarti sotto ogni punto di vista per avere risultati, quindi non puoi che diventare migliore. Solo i dopati fanno cagate con i pesi e migliorano, facendosi del male. I natural devono per forza migliorare molti parametri, diventando di fatto ubermensch
File: 1691142773624.jpg (37.2 KB, 500x500, 51tz3LcbDiL._UXNaN_FMjpg_Q….jpg)
>Se sei natural 100% come me con il bodbuilding sei costretto a migliorarti sotto ogni punto di vista per avere risultati, quindi non puoi che diventare migliore. Solo i dopati fanno cagate con i pesi e migliorano, facendosi del male. I natural devono per forza migliorare molti parametri, diventando di fatto ubermensch
>>56013
Se mangi di merda e ti alleni a cazzo di cane direi che al massimo ti puoi aspettare qualcuno che ti derida
Se mangi di merda e ti alleni a cazzo di cane direi che al massimo ti puoi aspettare qualcuno che ti derida
Sebbene questo filo contenga molte inesattezze, poche verità e alcuni scleri di OP trovo piacere riaprirlo di tanto in tanto (mi fa sentire più motivato lurkare questo 3D). Spero che qualche buon anon possa migliorare le info generali, magari è la volta buona che anon si metta in forma
>>58667
hulkanon qui, mi rifiuto di leggere tutto, mi è già venuto un aneurisma cerebrale. Fate le domande e risponderò
hulkanon qui, mi rifiuto di leggere tutto, mi è già venuto un aneurisma cerebrale. Fate le domande e risponderò
>>58931
skyr bianco o yogurt greco bianco dell'aldi, 500 g, costano ancora 4 euro al kg e sono 50 g di proteine.
skyr bianco o yogurt greco bianco dell'aldi, 500 g, costano ancora 4 euro al kg e sono 50 g di proteine.
>>58949
No ciccio, hulkanon sono io e sostanzialmente il punto per diventare muscoloso ma non grassoccio allenandoti è:
-quota proteica alta
-prediligi proteine da carne e pesce
-le uova sono anche grasse, albume invece va benissimo
-yogurt e latticini ti gonfiano, usali come eccezione alla regola
-non dimenticarti i carboidrati e prediligi avena, pasta, riso, pane e patate alle robe più zuccherine
- frutta per merenda, non nei tre pasti principali
- almeno 15/20g di proteine a pasto
- la colazione è importantissima
- prots pre-nanna
Allenamento? Dai il meglio di te rimanendo nel range 6-8 e cerca sempre di aumentare di peso o fare più ripetizioni, non rimanere mai fermo di settimana in settimana.
Queste son le basi e con queste basi son diventato mezzo hulkanon, il resto arriverà dopo
No ciccio, hulkanon sono io e sostanzialmente il punto per diventare muscoloso ma non grassoccio allenandoti è:
-quota proteica alta
-prediligi proteine da carne e pesce
-le uova sono anche grasse, albume invece va benissimo
-yogurt e latticini ti gonfiano, usali come eccezione alla regola
-non dimenticarti i carboidrati e prediligi avena, pasta, riso, pane e patate alle robe più zuccherine
- frutta per merenda, non nei tre pasti principali
- almeno 15/20g di proteine a pasto
- la colazione è importantissima
- prots pre-nanna
Allenamento? Dai il meglio di te rimanendo nel range 6-8 e cerca sempre di aumentare di peso o fare più ripetizioni, non rimanere mai fermo di settimana in settimana.
Queste son le basi e con queste basi son diventato mezzo hulkanon, il resto arriverà dopo
>>58966
Postate fisico tu e lui, altrimenti vi mando Lou Ferrigno a spingervi il gomito e a dire "mo va là…"
Postate fisico tu e lui, altrimenti vi mando Lou Ferrigno a spingervi il gomito e a dire "mo va là…"
>>58952
mah sono fitfag da più di 15 anni e la tua lista sono miti e leggende; è 8 parti genetica, 1 parte alimentazione e 1 parte allenamento. le uova intere vanno bene, lo yogurt pure, frutta ovunque, grassi come ti pare. la broscienza non ha fondamenti
mah sono fitfag da più di 15 anni e la tua lista sono miti e leggende; è 8 parti genetica, 1 parte alimentazione e 1 parte allenamento. le uova intere vanno bene, lo yogurt pure, frutta ovunque, grassi come ti pare. la broscienza non ha fondamenti
>>58977
guarda, senza passare per tutta la diatriba di postare pic etc, ti dico direttamente che sono mon e la chiudiamo lì: il fisico lo conosci e i numeri sono >1000lb. vorrei poter dire che i risultati di forza ed estetici sono frutto di un'attenta alimentazione ed un allenamento mirato, ma la verità è purtroppo ben diversa. come ho detto su, è tutta genetica. o, almeno, lo è per la maggior parte.
avere una base alimentare "pulita" lascia un po' il tempo che trova. in 15 anni sono passato per tutti i trend e tutte le fad: cut&bulk, keto, 40/30/30, leangains e if, ho ancora mezza dozzina di spreadsheet con formule per calcolare i macro esatti per il mio corpo e su quei 15 anni ne ho passati almeno 5 a mangiare esattamente quello che dovevo, senza eccezioni, col bilancino. ha portato risultati? certo. come li ha portati mangiare normalmente per i successivi 10. semplicemente, l'1% di guadagno in più che mi dava la broscienza non valeva lo scazzo.
è ovvio che il mio "normale" non è quello dell'italiano medio. se vai a vedere cosa mangio giorno per giorno è comunque un'alimentazione pulita, però ci trovi il gelato, ci trovi le birre, ci trovi la carne grassa e ben condita, ci trovi le salse, i cappuccini, le patatine, il pane… un macello di pane. a volte tutto insieme nello stesso giorno. alcuni giorni solo birra, altri solo carne.
ci sono dei parametri che vanno rispettati per non ammalarsi o non compromettere il sistema immunitario ed ormonale (i.e.: non scendere mai sotto 1g di grassi alimentari per kg di peso e generalmente mai sotto le 1300kcal a prescindere dal resto). è consigliabile mangiare carboidrati complessi e non sovraccaricare il fegato, è auspicabile non bere alcolici durante un cut perché compromette la gluconeogenesi ed in generale la metabolizzazione dei grassi. è bene dormire 8 ore, allenarsi 3-4 volte a settimana con determinati set-rep. è ben visto integrare vitamina D ed un multivit. è documentato che caffeina e creatina sono integratori sicuri ed efficaci.
tutto vero, ma sono solo linee guida: il 90% lo fa la genetica. conosco persone che seguono alla lettera tutte le prescrizioni, si allenano duramente da anni, ma non fanno il loro peso corporeo in panca e restano skinnyfat a vita. è importante ricordare agli anon (e tutti in generale) che il proprio bagaglio genetico comanda il resto. certo, puoi togliere il tuorlo e mangiare solo gli albumi, mangiare solo riso integrale invece del pane e solo mandorle per i grassi, il tutto condito con un allenamento studiato da un team di esperti. purtroppo tutto questo fa un 10, 20% al massimo. il resto sta al caso e alla fortuna.
lo sport, qualunque disciplina sia, deve aiutare a star bene ed in salute. non ci sono ricette o strategie particolari per ottenere senza PED un "fisico statuario" o essere molto forti. è semplicemente fortuna.
guarda, senza passare per tutta la diatriba di postare pic etc, ti dico direttamente che sono mon e la chiudiamo lì: il fisico lo conosci e i numeri sono >1000lb. vorrei poter dire che i risultati di forza ed estetici sono frutto di un'attenta alimentazione ed un allenamento mirato, ma la verità è purtroppo ben diversa. come ho detto su, è tutta genetica. o, almeno, lo è per la maggior parte.
avere una base alimentare "pulita" lascia un po' il tempo che trova. in 15 anni sono passato per tutti i trend e tutte le fad: cut&bulk, keto, 40/30/30, leangains e if, ho ancora mezza dozzina di spreadsheet con formule per calcolare i macro esatti per il mio corpo e su quei 15 anni ne ho passati almeno 5 a mangiare esattamente quello che dovevo, senza eccezioni, col bilancino. ha portato risultati? certo. come li ha portati mangiare normalmente per i successivi 10. semplicemente, l'1% di guadagno in più che mi dava la broscienza non valeva lo scazzo.
è ovvio che il mio "normale" non è quello dell'italiano medio. se vai a vedere cosa mangio giorno per giorno è comunque un'alimentazione pulita, però ci trovi il gelato, ci trovi le birre, ci trovi la carne grassa e ben condita, ci trovi le salse, i cappuccini, le patatine, il pane… un macello di pane. a volte tutto insieme nello stesso giorno. alcuni giorni solo birra, altri solo carne.
ci sono dei parametri che vanno rispettati per non ammalarsi o non compromettere il sistema immunitario ed ormonale (i.e.: non scendere mai sotto 1g di grassi alimentari per kg di peso e generalmente mai sotto le 1300kcal a prescindere dal resto). è consigliabile mangiare carboidrati complessi e non sovraccaricare il fegato, è auspicabile non bere alcolici durante un cut perché compromette la gluconeogenesi ed in generale la metabolizzazione dei grassi. è bene dormire 8 ore, allenarsi 3-4 volte a settimana con determinati set-rep. è ben visto integrare vitamina D ed un multivit. è documentato che caffeina e creatina sono integratori sicuri ed efficaci.
tutto vero, ma sono solo linee guida: il 90% lo fa la genetica. conosco persone che seguono alla lettera tutte le prescrizioni, si allenano duramente da anni, ma non fanno il loro peso corporeo in panca e restano skinnyfat a vita. è importante ricordare agli anon (e tutti in generale) che il proprio bagaglio genetico comanda il resto. certo, puoi togliere il tuorlo e mangiare solo gli albumi, mangiare solo riso integrale invece del pane e solo mandorle per i grassi, il tutto condito con un allenamento studiato da un team di esperti. purtroppo tutto questo fa un 10, 20% al massimo. il resto sta al caso e alla fortuna.
lo sport, qualunque disciplina sia, deve aiutare a star bene ed in salute. non ci sono ricette o strategie particolari per ottenere senza PED un "fisico statuario" o essere molto forti. è semplicemente fortuna.
>>58997
Ciccio le libbre lasciale agli americani.
Se sollevi più di 430kg in leg press possiamo parlare, seno sei solo un namefag
Ciccio le libbre lasciale agli americani.
Se sollevi più di 430kg in leg press possiamo parlare, seno sei solo un namefag
>>58997
Aggiungo inoltre che se leggi ciò che ho scritto, non ho mai menzionato roba integrale. Ho inoltre detto di mangiare molti carbo.
Non ho voglia di stare a spiegare tutte le cose fin dall'inizio perché fondamentalmente non ho voglia, ma io ho avuto un cambio ENORME da quando ho applicato quelle semplici regolette, allenandomi prima di pranzo e pranzando con abbondanti carbo post allenamento.
Ho studiato i libri del project invictus ed hanno dato i risultati sperati. Tutto ciò che hai detto è la base e mi dispiace tu abbia seguito le mode. Io ho seguito la sciensa dal giorno uno e anche io mangio tranquillo, vado di pizza e birra, molte birre et similia. Sei partito sparato perché probabilmente hai pensato di aver davanti il solito fissato broscienziade ma stavolta non è così. Step back.
Aggiungo inoltre che se leggi ciò che ho scritto, non ho mai menzionato roba integrale. Ho inoltre detto di mangiare molti carbo.
Non ho voglia di stare a spiegare tutte le cose fin dall'inizio perché fondamentalmente non ho voglia, ma io ho avuto un cambio ENORME da quando ho applicato quelle semplici regolette, allenandomi prima di pranzo e pranzando con abbondanti carbo post allenamento.
Ho studiato i libri del project invictus ed hanno dato i risultati sperati. Tutto ciò che hai detto è la base e mi dispiace tu abbia seguito le mode. Io ho seguito la sciensa dal giorno uno e anche io mangio tranquillo, vado di pizza e birra, molte birre et similia. Sei partito sparato perché probabilmente hai pensato di aver davanti il solito fissato broscienziade ma stavolta non è così. Step back.
>>58952
>yogurt e latticini ti gonfiano, usali come eccezione alla regola
Ci sono decine di miei post su mezza internet dedicata al bodybuilding e al fitness in generale in cui lamento che, nel mio caso soggettivo, il volto è praticante l'ultimo posto in cui il grasso va via e di conseguenza il primo in cui si accumula. Tra un 15% e 10% di bodyfat il mio volto quasi non cambia, per dire (cifre a caso, solo come esempio). Riesco a mettere in evidenza i fasci del deltoide pur avendo un viso gonfio, con doppio o triplo mento e guance più paffute di una tartaruga ninja. Quale è stato il punto di svolta? La riduzione dei carboidrati, l'azzeramento quasi totale del sale aggiunto, qualche tisana drenante del cazzo merda che elenco solo per rendere il post più lungo e ovviamente bodyfat a una cifra percentuale che è sostenibile solo qualche settimana all'anno. Tutto ciò per dire che 'sta storia dei latticini che gonfiano per me non è vera, dato che in inverno consumo 1 l di latte al giorno e il mio introito proteico in tutte le fasi deriva per metà da latte, yogurt greco, skyr e ogni tanto whey.
>yogurt e latticini ti gonfiano, usali come eccezione alla regola
Ci sono decine di miei post su mezza internet dedicata al bodybuilding e al fitness in generale in cui lamento che, nel mio caso soggettivo, il volto è praticante l'ultimo posto in cui il grasso va via e di conseguenza il primo in cui si accumula. Tra un 15% e 10% di bodyfat il mio volto quasi non cambia, per dire (cifre a caso, solo come esempio). Riesco a mettere in evidenza i fasci del deltoide pur avendo un viso gonfio, con doppio o triplo mento e guance più paffute di una tartaruga ninja. Quale è stato il punto di svolta? La riduzione dei carboidrati, l'azzeramento quasi totale del sale aggiunto, qualche tisana drenante del cazzo merda che elenco solo per rendere il post più lungo e ovviamente bodyfat a una cifra percentuale che è sostenibile solo qualche settimana all'anno. Tutto ciò per dire che 'sta storia dei latticini che gonfiano per me non è vera, dato che in inverno consumo 1 l di latte al giorno e il mio introito proteico in tutte le fasi deriva per metà da latte, yogurt greco, skyr e ogni tanto whey.
>>59012
non dico di avere davanti un fissato, avviso i naviganti che microgestire porta solo stress; i risultati di questa disciplina sono 90% genetica.
per il discorso "libbre", stacce. il "1000lb club" non ha un corrispettivo metrico. per il resto glhf
non dico di avere davanti un fissato, avviso i naviganti che microgestire porta solo stress; i risultati di questa disciplina sono 90% genetica.
per il discorso "libbre", stacce. il "1000lb club" non ha un corrispettivo metrico. per il resto glhf
>>59009
aggiungo, mai fatto leg press in vita mia, solo squat. i miei massimali a 69kg nel 2018 erano 125kg bp, 175kg squat, 210kg dl, 80kg ohp. ad oggi ho quasi 40 anni e ho tirato le redini e cambiato tipo di allenamento, sennò mi spacco
aggiungo, mai fatto leg press in vita mia, solo squat. i miei massimali a 69kg nel 2018 erano 125kg bp, 175kg squat, 210kg dl, 80kg ohp. ad oggi ho quasi 40 anni e ho tirato le redini e cambiato tipo di allenamento, sennò mi spacco
>>59072
Io con 120kg su panca piana ci faccio quattro ripetizioni lentissime ipercontrollate, massimale sarà 140 ed ho ancora moltissima strada da fare. Siamo su due livelli di forza differenti, ed a me son bastati 2 anni di allenamento con le regolette base che ho spiegato. Avevo iniziato con massimale di 90kg, immagina. Il project invictus è avanti anni luce
Io con 120kg su panca piana ci faccio quattro ripetizioni lentissime ipercontrollate, massimale sarà 140 ed ho ancora moltissima strada da fare. Siamo su due livelli di forza differenti, ed a me son bastati 2 anni di allenamento con le regolette base che ho spiegato. Avevo iniziato con massimale di 90kg, immagina. Il project invictus è avanti anni luce
>>59058
E per i latticini invece è verissima, io ho sempre consumato latticini a bomba, da quando il nutri (che pago profumatamente) mi ha detto di usarli come eccezione (1 volta o due a settimana per pasto max) mi son sgonfiato all'istante
E per i latticini invece è verissima, io ho sempre consumato latticini a bomba, da quando il nutri (che pago profumatamente) mi ha detto di usarli come eccezione (1 volta o due a settimana per pasto max) mi son sgonfiato all'istante
>>59074
Ok Rambo, ma quei miei numeri sono su 68kg e 171cm; comunque fai quello che ti pare, non mi cambia nulla
Ok Rambo, ma quei miei numeri sono su 68kg e 171cm; comunque fai quello che ti pare, non mi cambia nulla
>>59089
Ed ecco perché ignoro tutti i thread di fitfagotti: si inalberano subito, hanno la verità in tasca con risultati pressoché mediocri e non sono aperti alla discussione. La persona tipica che risponde così è il milaniello tipo da 69kg infatti.
Beh che dire, hulkanon droppa il thread, non mi paleserò più
Ed ecco perché ignoro tutti i thread di fitfagotti: si inalberano subito, hanno la verità in tasca con risultati pressoché mediocri e non sono aperti alla discussione. La persona tipica che risponde così è il milaniello tipo da 69kg infatti.
Beh che dire, hulkanon droppa il thread, non mi paleserò più
>>59096
>disse mr 69kg dopo anni di allenamento, dopo aver insultato random
>disse dottor 69 kg incolpando la genetica per i propri fallimenti
Rido dall'alto dei miei 94 kg
>disse mr 69kg dopo anni di allenamento, dopo aver insultato random
>disse dottor 69 kg incolpando la genetica per i propri fallimenti
Rido dall'alto dei miei 94 kg
>>59097
ma anon, mi spieghi secondo quale logica compari i tuoi 94kg di peso ai miei 68 su 171cm di altezza? perché mai dovrei voler pesare così tanto? è esteticamente aberrante e completamente inutile.
ti sei fatto lavare il cervello dal programma invictus pagando pure un millino sopra, che devo dirti: buona fortuna, e stai attento a LVH
ma anon, mi spieghi secondo quale logica compari i tuoi 94kg di peso ai miei 68 su 171cm di altezza? perché mai dovrei voler pesare così tanto? è esteticamente aberrante e completamente inutile.
ti sei fatto lavare il cervello dal programma invictus pagando pure un millino sopra, che devo dirti: buona fortuna, e stai attento a LVH
File: 1692308052113.jpg (97.79 KB, 698x1024, 1583270904598.jpg)
Si era discusso di come mettere su massa facesse perdere grassi, magari abbufandosi di proteine… Ci sono video prove di ciò?
File: 1692382683020.png (330.49 KB, 670x572, 1692362410000042.png)
>>60359
A quindi ha gli stessi meccanismi del fogna canale… A tot reply smette di bumpare… Ma è un peccato :/
A quindi ha gli stessi meccanismi del fogna canale… A tot reply smette di bumpare… Ma è un peccato :/
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File: 1692390187598-2.jpg (290.12 KB, 1536x2048, 1586382595899.jpg)
>>60412
>Ma è un peccato :/
OP qui, da una parte hai ragione dall'altra torto. Il filo ha ripetutamente tocccato il fondo del catalogo e un paio di volte io e qualche anon interessati lo abbiamo riportato in cima. Cose son state dette, cose errate e cose giuste, ma temo che più di questo non si possa fare, dopo tutto non è /fit/ e l'anon italiano per sua stessa natura, abbiate bontà, è anti /fit/
>Ma è un peccato :/
OP qui, da una parte hai ragione dall'altra torto. Il filo ha ripetutamente tocccato il fondo del catalogo e un paio di volte io e qualche anon interessati lo abbiamo riportato in cima. Cose son state dette, cose errate e cose giuste, ma temo che più di questo non si possa fare, dopo tutto non è /fit/ e l'anon italiano per sua stessa natura, abbiate bontà, è anti /fit/
No, non ho messo l'autorabbia, ho notato ora che da configurazione abbiamo
reply_limit:250 - Reply limit (stops bumping thread when this is reached).
I 250 son stati raggiunti, il bumping non avviene più
reply_limit:250 - Reply limit (stops bumping thread when this is reached).
I 250 son stati raggiunti, il bumping non avviene più
File: 1692649667900.png (2.37 MB, 1324x1304, ClipboardImage.png)
>>36046
Ken. Un prodotto Mattel, che ha una caratteristica: lo comprano le bambine, dopo aver comprato un certo numero di Barbie. Perche'? Perche' nella mente delle bambine, ci vuole un fidanzato. Non so se avete mai visto giocare i bambini, quando eravamo bambini e non c'erano i computer.
A nessuno di noi passava per la testa di comprare una fidanzata ai soldatini, o ai dinosauri, od ad Actarus, o a Capitan Harlock, o a Superman, o a Batman. Anche quando esistevano le controparti femminili, come wonder woman o bat-girl, erano due serie diverse in due universi diversi. Non e' che ad un certo punto avevate Superman e la sua morosa a difendere il mondo. Ci pensa lui da solo. Insomma, i maschi si vedono adulti da soli. Le femmine si vedono fidanzate.
Ken. Un prodotto Mattel, che ha una caratteristica: lo comprano le bambine, dopo aver comprato un certo numero di Barbie. Perche'? Perche' nella mente delle bambine, ci vuole un fidanzato. Non so se avete mai visto giocare i bambini, quando eravamo bambini e non c'erano i computer.
A nessuno di noi passava per la testa di comprare una fidanzata ai soldatini, o ai dinosauri, od ad Actarus, o a Capitan Harlock, o a Superman, o a Batman. Anche quando esistevano le controparti femminili, come wonder woman o bat-girl, erano due serie diverse in due universi diversi. Non e' che ad un certo punto avevate Superman e la sua morosa a difendere il mondo. Ci pensa lui da solo. Insomma, i maschi si vedono adulti da soli. Le femmine si vedono fidanzate.